健康と美をプロデュース
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新宿区大久保駅そば
アスクレ《ASCLE》です
今週は、呼吸についてのお話しです。
呼吸の中でも日常よく聞く単語が、
鼻呼吸 と 口呼吸
ではないでしょうか？
今回はその違いについてです。
【鼻呼吸のメリットは？】
まず鼻呼吸を行なうと、
鼻の粘膜にある神経が刺激されて
喉や気管といった空気の通り道が広がります。
また、酸素が狭い鼻腔を通ると結果的に
肺胞が膨らんだり血管が拡張して、
酸素摂取量が口呼吸以上に
増えるという事なのです。
さらには、深呼吸や腹式呼吸を
行う時も鼻呼吸になりますよね？
自然と呼吸が深くなる為、
副交感神経が刺激されて
リラックスしやすいのです。
そして、吸気時に外気とともに
一緒に入ってくる細菌やウイルスも、
鼻の粘膜には侵入を防ぐ機能があります。
逆にもし鼻が詰まってしまうと、
口呼吸をせざるを得なくなり、
結果的には喉がウイルスや細菌にやられて
腫れたり痛くなったりする事が多くなるようです。
【では、口呼吸のメリットは？】
口呼吸は呼吸が浅くなることで交感神経を刺激し、
心拍数が高まると言われています。
スポーツを行う際など、
あえて心拍数を上げたい時は効果的なようです。
それではまだまだ次回以降も、
呼吸の色々な事について
見直していきましょう！
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