むくみのお話しの続きです
前回は
むくみの仕組みをお話ししましたが
そもそも
むくみと言ってもその原因は様々
代表的なものに以下のものがあります
＜塩分の摂り過ぎ＞
塩分を摂りすぎると
血液中の液体成分（血漿成分）が
血管の外へ必要以上にでてしまい
細胞と細胞の間に「細胞間液」として
溜まっていきます
この「細胞間液」が余分に増えることで
体がむくんでしまいます
＜長時間の同じ姿勢＞
長い時間
座りっぱなしや立ちっぱなし等
同じ姿勢でいると
その姿勢を維持するための筋肉に
疲労が溜まって硬くなり
結果として
血液・リンパ液の流れが悪くなり
むくみが起きやすくなります。
＜運動不足＞
筋肉は
動くことによって
血管やリンパ管に作用し
血液やリンパ液を循環させる
ポンプの役割があります
運動不足によって
筋力（ふくらはぎ等）が落ちると
循環が悪くなり
むくみやすくなります。
＜体温調節機能の低下＞
エアコン等を使うことによって
一年を通して温度変化が
あまり無い生活をしていると
自律神経の働きが鈍り
発汗などの
体温調節がうまくできず
水分代謝が低下して
むくみの原因になったりします
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ちょっとしたことを
注意することで
むくみの予防・改善になります
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