ダイエットや美容、健康にいいとされるスムージー。
野菜や果物の栄養が豊富に摂れ、若い女性を中心に親しまれています。
しかし、スムージーダイエットには注意点も。
正しい摂取方法を知らないと、効果的なはずのスムージーダイエットも逆効果に。
今回は健康マニアの主婦が教えるスムージーダイエットの注意点をご紹介します。
生野菜や果物は体を冷やしてしまう
ダイエットの基本は体質改善から。
しかし、生野菜や果物には体を冷やしてしまう作用があり、内臓が冷え逆に痩せにくい体に。
では健康的なスムージーとはどのようなものなのか。
できれば氷を入れずに作ってください。
そしてスムージーを作ったあと、お鍋かレンジで2～3分加熱するのもおすすめです。
加熱しない方法もあります。
それは体を温める食材を使うことです。
野菜では、にんじん・カボチャ・生姜・ごぼう。
果物では、りんご・ぶどう・さくらんぼうを取り入れてみましょう。
ナッツ類も冷え防止の効果がありますので入れてみてくださいね。
消化機能の低下
スムージーは置き換えダイエットともいわれています。
しかし、週に2～3日置き換えるのが目安です。
なぜかというと、スムージーはいわゆる流動食。
流動食とは固形物が食べられない人のために作られたものです。
つまり、噛む必要もありませんので簡単に摂取できます。
そこが落とし穴。
お肉や野菜など固形物をしっかり噛まないと唾液が分泌されにくく、消化酵素の働きが弱まり胃もたれの原因になります。
ナッツ類をスムージーに入れる理由は冷え防止以外に噛む行為が発生するからです。
消化機能が低下しないよう、スムージーでの置き換えは週に2～3日にしましょう。
スムージーだけに頼るのは危険
「スムージー＝ダイエットにいい」というのがひとり歩きし、それさえ行えばダイエットができると思っている人もいます。
実際スムージーに頼って1ヶ月で劇的に体重を落とした例もありますが、リバウンドもしますし健康的な痩せ方ではありません。
スムージーは補助的なもの。
規則正しい生活や日々の運動、偏りのない食事がダイエットへの一番の近道といえます。
最近ではコンビニでも気軽にスムージーが手に入ります。
しかし、カロリーが低く糖分が高い傾向にあり、毎日の置き換えにはおすすめしません。
食材は体を温めるものを使用し、適度にスムージーを生活に取り入れることがポイントです。
朝日を浴びて運動を行い、体の内と外から健康美を目指しましょう。
