この日もムーヴメントトレーニングからスタートしました。
肩と上半身を中心に
こちら、2種類肩のエクササイズ。
写真だとわかりませんが、激しく肩を動かしますので、
肩こり持ちの人にはキツイ運動です。
こちらは上半身。
身体が硬いと床に手が届きません…
身体が硬いと、けがをしやすかったり、デメリットが多いですよね。
身体が緊張しやすいという点でもマイナスです。
日々のストレッチで柔軟性を高めることも重要です
ムーヴメントトレーニングはハードなトレーニングではありません。
振り子の原理を利用したり、自然に体を動かす程度のものです。
ですが、運動不足だったり、柔軟性がなかったりすると、とてもきつく感じると思います。
次回はゲームの様子をご報告します