または、遊びに忙しくて、疲れがたまって…何ていう嬉しいこともあるでしょうか？？
そんな疲れた時にオススメのエクササイズをご紹介します。
床に寝そべって、この姿勢を取りましょう。
頭の下は、枕ではなく、本がいいです
真っすぐ立っている姿勢の首の位置になるような高さが理想的です。
人によって違いますが、タウンページは割といい厚さです
ポイント
首を自由にさせる頭を前方上に向ける意識を持つ背中を伸ばし広げさせる背が広がっている感覚を味わう膝が天井に向いている呼吸の深さ、早さを意識する
１日２０分
２０分も時間がないーという方は、まずは５分からやってみてください。
とても気持ちがいいですよ
The Semi-Supine Position アレクサンダー・テクニークより