歳女+厄年=??

誕生日は2月16日――12星座でも13星座でも水瓶座♒――なワタシはもういい歳なんです。

今年は肉体改造します！

コレステロールが高くなってしまい、運動と食事に気をつけて下さいと言われてしまったので、これを良い機会と思って自分の身体と真剣に向き合って行こうと心に決めたのです。

朝の「動的ストレッチ」に加えてなるべく歩くようにして、糖質・たんぱく質・野菜をバランス良く摂るようにしたら、体脂肪率が2%落ちました。

まだ体重が軽くなったわけではないのですが、体調が良くなった気がします。

動的ストレッチは、青山学院の駅伝部のトレーナー・中野ジェームズ修一さんの本を参考にしました。

その本はこちら↓↓



ストレッチで気を付けなければならない伸ばす方法や、普通のストレッチもたくさん載っています。

動的ストレッチは起床時や運動する前のためのストレッチで、軽く筋トレみたいな感じです。

安静時は全体の15%しか供給されない筋肉への血流が増えて、血中の酸素や栄養素が大量に届くようになるそうです。

それと合わせて、走れる身体になるために、ランニングの本も買いました。







実は以前の記事・「ランニング事始め」を書いたあと、すぐ挫折してしまったのですが、まず歩くことから始めるのが良いということだったので実践しています。

歩くのは好きなので、気楽に続けてます。

いつになるかわからないけど、いつかフルマラソン！と思ってます。

今日は石手寺にて厄除け祈願をしてきました。

護摩木に名前と年齢、お願い事を書いてきて、御守りを頂いてきました。



酉の可愛いこの御守りは携帯に付けました。

兄（両親違い）には、

「厄年に良いことあったら、他の歳にはもっと良いことがあるんじゃない？」

と言われたので、そんな歳になればと思っています。