ふくらはぎエクササイズ

オーソドックスなエクササイズシリーズ

今回はふくらはぎ

やり方はカンタンで、聞いたことある人も多いかと。

立っている時、

かかとを上下させる。

コツは↓↓↓

モモの前側は力を抜くイメージで。

下げる時は、地面にペたんと

足を付けてしまわない🐾🐾

これを10～20回

気付いたときにできそう

例えば歯磨きしながら、

トイレで立ったついでに、

電車の中で…だと

かかと上げ下げはできないから、

上げたままキープとか。

今日はこのエクササイズをやってみよ～

お肌にもダイエットにも効果があるらしい

これがあるだけで、

お肌にも、ダイエットにも効果が出てくるらしい。

それだけじゃない、

人生が格段にあがる、その正体は

幸福感・自己肯定感

なんですって

それだけじゃ痩せないよ～って思うよね。

スベスベ赤ちゃん肌にそんなカンタンに戻れないでしょ、と。

それはまぁ、そこにいくまでの「行動」は必要かもしれません。

でも、トレーナーさんいわく、

幸福感を感じると、リバウンドしない

だそーです。

確かに、幸福・満足感を感じると、自然に体型が理想になっていく、

というのを聞いた事があります。

満足感を感じて肌が荒れた、というのを聞いたことがありません。

自己肯定感をアップさせるのにいいワーク

自分の事を、どんな小さな事でもいいから、褒めてみる

そして明日は、今日と違う点でまた3つ褒めてみる

あさってもまた違う点で3つ褒める。

ひとまず、3日間やってみる

例えばわたしは

身体を柔らかくするストレッチを実行できた！

いい深呼吸ができた！

今日の肌がむちゃくちゃキレイだった

こんな感じかな〜

多分、こんなんでいいんだと思う。

身体を柔らかくするストレッチ

太もも裏を柔らかくするストレッチ

前屈したときに、柔らかくなる。

前屈して、右手で左肘を、

左手で右肘を持って

振り子のように腕を左右に振る。

重力にまかせて、

だら～ん、だらん、と。

頑張ってやるのではなく、

手や頭が、床に吸い込まれるような感じで、

左右に振る

1日1分。

気持ちよく、お風呂上がりとかに。

超硬い身体がどれくらい変化するかな

何も考えずにできそうですね。

難しい技があるとサジを投げてしまうのですが、

もし、家族に子供がいたら、

一緒にやるのもいいかもですね。