まずは4月5日金曜日
この日は有休をとって、とにかく一日ダラダラしてました。疲れが抜けなくて体調悪くなりそうだったので、色々やりたいことがあったけど休むことを最優先にしました🫡
体重 53.9kg(スタートから0.9kg)
体脂肪 32.5%(スタートから+0.4%)
体重53kg台、何年ぶりだろう😭5年振りとか？めちゃくちゃうれしい！！！
朝 プロテイン、青汁、ビタミン剤
昼 卵かけご飯
夜 サラダ、鮭、ご飯
間食 SAVAS、ハーゲンダッツ🍨
さらっと流して〰️
4月6日土曜日
体重 53.9kg(スタートから0.9kg)
体脂肪 32.4%(スタートから+0.3%)
昨日何もしなかった割には増えなくて良かった。体脂肪は素直ですね、ハーゲンダッツの分がしっかり乗ってます。
朝からあちこちお出かけして、用事をこなす。
朝 コーヒー
昼 納豆ご飯、サラダ
夜 ガーリックライス、味噌汁、大福
コーヒーは飲むと夜寝れなくなるので、休日とか休みの前の日にしか飲めません😭飲むとお通じ良くなるので本当は毎日飲みたい。
夜はコストコのガーリックライス。ご飯120gにして控えめにしました。
この1週間、週5でおやつを食べたので反省。
これがなければもっと痩せるんだよね‼️現実をしっかり受け止めてがんばります💪