冷えのひと〜玄妙茶をどうぞぉ〜

冷えのひと～玄妙茶をどうぞぉ～
身体は熱くても、ふくらはぎやお腹、お尻が冷えてたら冷え症からの冷えのぼせかも～
冷えのひとぉ、２３種類の和漢草の玄妙茶で健康に～🍵

#ダイエット 、#健康、#美容、

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#アンチエイジングに絶対にいるんですよ😊✨
玄米の酵素❗️ハイ・ゲンキ
お疲れのひとぉ～、ハイ・ゲンキをどうぞぉ

梅雨時期にお勧めセラピー （メディカルアロマ＆ツボセラピー）

梅雨のカラダ不調に自律神経バランスメソッド

梅雨時期や雨が降る前はカラダの不調がおこりやすい。

これは気圧の変動にカラダが左右され耳の中の（内耳）センサーが働き交感神経が活発になり（副交感神経の働きが弱い）自律神経バランスが乱れることで起きると言われています。

梅雨時期のカラダの不調にお勧めの健康メソッドは

アロマセラピー、運動、ツボセラピー、食べ方メソッド（食事方法）などがあります。

自律神経をコントロールしているのは視床下部（ししょうかぶ）

自律神経とホルモンのバランスは密接な関係にあります。

自律神経バランスが崩れたらホルモンバランスや免疫力にも影響がでます。

自律神経バランスが乱れやすい梅雨時期も元気にお過ごし頂くためのメソッドをご紹介します。

※生活環境や体質などで体感には個人差はありますので、自分のカラダと向き合いながら諦めずに続ける事をお勧めいたします。

◆アロマセラピー

副交感神経を優位にする為に、リラックス効果のあるものがお勧め！

・ラベンダー（鎮静、鎮痙、抗菌、殺菌、防腐、抗炎症、抗うつ、鎮痛）

・オレンジ（鎮静、緩和、抗うつ）

・カモミール（鎮静、抗炎症、抗痙攣、発汗、消化促進、抗菌、殺菌、

利尿、嘔吐予防）

・ベルガモット（駆風、健胃、鎮静）

・イランイラン（強壮作用、血圧降下作用、抗うつ作用、催淫作用、消毒作用、鎮静作用）

メディカルアロマリンパドレナージュはアサミメソッドHPをご覧ください。

◆ツボセラピー

自律神経バランスに良いツボは

首の後ろにある天柱と風池、手の内関、神門、合谷です。

天柱

首の後、左右に走る太い筋肉の外側の付け根あたりにあります。

頭痛や肩こりの症状に。

風池

天柱から指一本外側の位置にあります。

不眠などに。リラックス効果に。

内関ないかん

手首から4センチ下の位置にあり、精神を安定させストレスの緩和に。

神門

手首の小指側にある小さな骨の内側に位置し、不安な気持ちを解消し、神経を落ち着かせます。

合谷

この合谷は万能のツボと言われています。

・視力や眼病全般

・頭部の疾患全般

・首や肩のこりや不調

・精神的な症状

・大腸の調整

・痛み全般

代謝力を上げましょう❗️

「代謝力」

健康に生きていく上で代謝力はとても大切です
そもそも代謝ってなんだ
と、思われている方も、なんとなく分かるような な方にも

代謝ってなんだ？
を１０項目であげてみます。

基礎代謝は２４時間、眠っている間もカラダをカバーしています。

①脳を働かせる
②呼吸する
③血液を循環させる
④免疫細胞を働かせる
⑤老廃物の処理
⑥消化・吸収の活動
⑦体温調整
⑧感覚器官を働かせる
⑨肌や骨を作り替える

これらの働き（代謝）が下がるとカラダは不調をおこします。
では、代謝をあげるにはどうしたらよいのか？

それには、食と筋肉に係わりがあります。

基礎代謝の半分以上のエネルギーは筋肉で消費されます。
筋肉の量が基礎代謝をあげる秘訣になります。
筋肉をつけないと姿勢も保てません。

筋肉を付ける為には運動が必要となります。
適度な運動で適度な筋肉を付ける事が基礎代謝を保つ為には理想的です。

又、
代謝をあげやすくする食品として
、
①カリウムを多く含む食品
塩分の摂りすぎをサポート、高血圧の方に
野菜類はカリウムを多く含みます。
（ほうれん草、キャベツ、さつまいも、干し椎茸、切り干し大根、又　玄米、ナッツや豆類、海草など）

②マグネシウムを多く含む食品
脂肪の燃焼を助けるマグネシウムは日本人に不足しがち。
マグネシウム不足で突然死などのデータもあるので、意識して補ってほしいです。
（アーモンド、カシューナッツ、海草、納豆、ごま、ほうれん草、豆類、貝類、えび、青魚、ごぼう、玄米など）

③高たんぱく質
筋肉や肌をつくるたんぱく質
運動直後の高たんぱく質を摂取すると新しい筋肉が作られます。
大豆は内臓に負担がない天然のプロテイン！

大豆には成長ホルモン（細胞の新陳代謝）の分泌も促進させる作用もあると言われています。


（※これらのデータは様々な資料を基にお伝えしています。
健康的な生活の原則に反した即効性などを得ることはありません。）


代謝をあげる食生活は、玄米や緑黄色野菜、大豆や青魚に海草を毎日、食べる事ですね

お気付きでしょうか
そう、これは世界中から注目されている日本食（玄米菜食）です。

日本の食文化を大切していきたいですね。
やっぱり、日本はスゴイ！です～

ご興味をお持ちの方は是非、ご参加頂ければと思います。

ロコモ体操で健康習慣を始めましょう❗️

ロコモ体操をはじめましょう❗️

「メタボ」もコワイけど「ロコモ」はもっとコワイ⁈

メタボについで最近では、ロコモも国民病と言われています。

ロコモティブシンドローム（運動器症候群 通称：ロコモ）とは

「関節」、「骨」、「筋肉」など運動器の障害により、 要介護になる危険性が高い状態のこと。

と、ありますが今や年齢は関係ありません。

カカトを着いてしゃがめない、転倒時に手をつき手首を骨折する。

足首や手首がカタイ。など、

小学生１０人に１人はロコモ予備軍、４０歳以上では男女５人に４人がロコモ、及び予備軍とされており

４０歳後半から運動機能が低下すると言われています。

ほんの少しの段差に脚が引っかかり、転倒し骨折してしまう。

それが原因で歩行困難や寝たきりに（要介護）なってしまっては大変です❗️

他人事ではありません。

※ロコモティブシンドロームの記事のリンクです。

ご参考までに！

ロコモティブシンドローム参考

早めの早めの予防が何よりも健康を手に入れる為の近道！

メタボもロコモも予防がとても大切です。

ロコモ予防体操は、決して難しい運動ではありません。

手首、足首、肩を動かしたり誰でも簡単に出来る体操です。

また、

食事方法（栄養面）では「ロコモ」対策と同じように筋肉量を増やす大豆たんぱく質の摂取やナチュラルサプリメントなどで栄養バランスの補助として取り入れ、予防対策をする事もお勧めです。

ぜひ、ロコモ体操と正しい食事方法を毎日の生活習慣の中に取り入れて、幸せな健康生活をお過ごし頂ければと思います。

お勧めの大豆製品は

玄米酵素の北海道の丸ごと有機大豆

「元気大豆」

ナチュラル酵素サプリでは、

「ハイ・ゲンキ」

これは、大豆タンパク質の消化吸収を助けてくれる栄養バランスの整った、５秒で食べれる玄米酵素食品❗️

忙しい毎日に、簡単に玄米の栄養と酵素の力を補える優れもの。

若々しい健康生活に欠かせないナチュラル酵素サプリです。

メタボ、ダイエット、美肌、便秘、ストレス、疲労などが特に気になる方は先ずは、３ヶ月お試しください。

本気のあなたをサポートします。

ロコモ予防の食事アドバイスや体操レクチャーのご要望も、お気軽にお問い合わせください。

マンツーマンレクチャーや、職場でのレクチャー、地域のコミュニティ教室などでのレクチャーも実施致します。

お気軽にお問い合わせください。

詳しくはサロンまでお問い合わせください。

amo.shine 

アサミメソッドオフィス食学健美サロン

電話：050-3638-3781

ご予約、お問い合わせ先

介護予防運動指導員兼

上級食アドバイザー

麻mi