代謝とダイエット

昨日、
お客様からこんなメールを頂きました。

「こんにちはo(^▽^)o

平熱が1度以上下がって
低体温になったんですけど
元に戻す方法とかありますか

低体温だと基礎代謝がなんやで
太りやすいって聞きました」

この内容にお答えしました。

平熱は、1度下がると基礎代謝が下がり、脂肪燃焼の働きも悪くなるだけではなく、
免疫力（病気に勝つ力）も低下します。
代謝をあげると、健康になり太りにくくなりますよ！

代謝をあげるには筋肉をつける事。
運動する事。
無理な運動ではなく、
毎日３０分歩いたり、
自転車で走ったり、日常生活で取り入れやすい事を意識して、続ける事が大事です。

激しい運動を急に始めると、血圧があがり心臓への負担となるので、老化しやすくなり、病気の引き金にも成りかねません。

適度な運動を心がけて下さい。

健康や、キレイになる事は、
毎日の意識や手入れ（ケア）が大切ですよ！

ダイエットと、言うより、
健康を維持するのに必要だから、
適度な運動をする。
そうすると必然的にダイエットにもなる。と、言う考え方をすると、楽にできますよ。

ダイエットだけを考えると、
プレッシャーでストレスになり、
リバウンドし易くなるので、
先ずは、毎日３０分以上、意識して歩くようにするとイイと思います。

間食や、甘い物も毎日、取りすぎると、必ず、免疫力が下がり安くなり、
お肌にも良くないから、気を付けて下さいね。

健康も、美容も、ダイエットも
全ては、代謝をあげる事。
適度な運動をして、筋肉をすこしつけて、体温をあげるようにして下さい。

夏は、代謝が下がりやすい時期。
暑いからと言って冷たい飲み物や食べ物、冷房などで
カラダを冷やしてしまうと、更に、代謝が下がりやすくなるので、気を付けて下さいね。

夏に代謝を上げておくと、
今年の冬は、過ごし易くなりますよ。

私は、夏から冬越えする為の体調管理をします。
と、言っても、冷たい物を取りすぎない。冷房より、扇風機などで過ごす。
などです。
一番は、冷房が私の場合、カラダにひびくので、気を付けている事です。」

と、お伝えしました。

夏と、うまく付き合うには、
本来のカラダの自然の法則を理解する事が大事だと、考えます。

日々お仕事で、忙しくされている方は、休日には、ストレスを発散させて、リフレッシュ、リラクゼーションして頂くアイテムを見付けて頂けたらと思います。
心の余裕から、健康のステップアップにも繋がると思います。

これから梅雨の時期にも入り気圧が下がると体調にも影響してきます。

梅雨時期を穏やかに過ごして頂く為に
メンタル面にも、気を付けて頂ければと思います。
アロマなどは、特にお勧めです。
香りだけではなく、体調を整えてくれるメディカルアロマなどを使うのも、一つの手段だと思います。

健康維持や、美容と共にアロマや、
また、音楽や、映画など
五感を刺激するような何か楽しみを見つけて頂きリフレッシュして、お過ごし頂けたらと思います。

梅雨に、夏の暑さに、
楽しく過ごすアイテムが見つかれば、
ご紹介下さ～い

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おっきなハート形のトマト

ハートの形のトマト！

サロンの御近所さんが、
農業を指導している方だそうで、
開業のご挨拶に伺った時に、
今度、美味しいトマトが入ってくるとの事で、昨日、頂きました。
有難うございましたぁ

写真に写ってるのは３コだけど、
実は５コも頂いて、余りにも美味しそうだったので、
頂いて直ぐに２コ、食べてしまいました。切らずにハーブ塩をふりかけて、
そのままかぶりつきました

ワイルドだぜぇ～～

ホントに美味しいかったんです

トマトの旬は、まさに、今から！
旬の食べ物は、その時に人間に必要な栄養素を補ってくれますね！

「トマトが赤くなると医者は青くなる」
とも、いいますね

トマトのリコピン、ビタミンCは、抗酸化作用。これは、今から紫外線がきつくなり、たくさん浴びてしまうと人間の細胞は酸化してしまう。
老化ですね！そんな
老化から守ってくれるのがトマト。

また、トマトのビタミンB6は、
脂肪を燃焼しやすく代謝を上げやすくする栄養素！

じつは、夏は一番代謝が下がる季節ってご存知でしょうか？

夏は、外気温が高いので代謝をあげるとエネルギーが失なわれてしまうので代謝をあげる必要性がないんです。

余談ですが、冬は、寒いので代謝を上げて寒さから身を守り脂肪を蓄えようとします。

人間は自然界の生き物、動物なんです。

話は戻りまして、
なので、ビタミンB6は、代謝が上がりにくい夏には、必要な栄養素といえますね。
他にも、ペクチンなどは便通にも良いです。つまり、老廃物を排泄しやすくしてくれる。
いらないものは、カラダの外へ。
内側からキレイに。
ですね

旬の食べ物は、
人間や、動物にとって利にかなった食材といえます。自然の法則ですね。

自然の法則を無視し続けてしまい
病気になるのが、現代人の特徴かもしれないですね！

カラダの調子が悪い時は、
自然の法則を守ってリセットしてみるのもイイと思います。

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のぞいてね！

山椒の季節がやって来たぁ～

昨日、夜から父、母と私の３人で山椒の佃煮を作る為、
せっせと山椒の枝を取る作業が深夜２時ごろまで、行われていました。

販売用ではなく、祖母の時代から受継がれた山椒の佃煮を今も続けています。一年に一度の我が屋の風物詩。

山椒の旬は、まさに今。

血液循環がよくなったり、
胃腸障害を助け食欲増進にも。
ただ、食べ過ぎると逆効果なので、
一日、５～１０粒までにしてくださいね。
胃弱な方は、控えてください。

山椒は、すこしでも収穫時期が遅れると実は硬くなり、
逆に早いと、柔らかすぎて佃煮には不向き。

八百屋から仕入れたその日に、
５キロを一気に枝から実を外します。
なぜか、山椒をむく（剥）といつも、言ってますが、その疑問は今だ未解決。まっ、イイか

一箱分の枝を外すのに、連続作業で約１時間３０分はかかります。
コレが１０箱で５キロ！
素手でするので、
指先は、山椒エキス満開！
指を舐めると、ずっと舌はシビレっぱなし。目をかいてしまうとヒリヒリで大変な事になるので、顔は触れません。
父だけは、もっと大変のようで。
メンズの方は、山椒の扱いにご注意ください