さすがに、自転車を３０分以上乗るのはキツイです。
こんな暑い日に自転車に乗ると一番、そばにいてほしいのは、
日陰ちゃん。愛おしくてたまりません。
でも、自転車は私の唯一の運動アイテムだから、この夏も、
帽子にサングラスに、手袋を付けて頑張ります。
そして、ミネラル補給に塩水。
これは熱中症予防です。
代謝アップの為に！
そしてそして、
ビタミンＢ群は足りていますか？
と、自分に問いかける近頃！
夏バテは未だしていませんが（玄米酵素のおかげさまで）、結構ビタミン不足になってるのがわかります。
と、言うのもビールが美味しい！！ついつい！
実は、
アルコールを取るとビタミンＢ群不足に、夏バテも、ストレスも便秘も。
さらに、お酒を呑みすぎると筋肉が硬直して脚がつったりしませんか？そこまではないですか？
これは、Ｍｇマグネシウム不足。（※血圧が高い方もマグネシウム不足にご用心！）
さらにさらに、、紫外線にさらされる毎日でカラダは酸化（いわゆる老化）！
夏は楽しく気が大きくなってしまう私。そのウラハラにカラダにはキツイ季節かも。
今年の夏は特に暑い！
更に、節電。
一気に肌荒れやたるみが起きてしまっている？と感じたらすぐにケアしてくださいね。
まぁ、いいかでは年々、老化の回復に時間
がかかってしまう！悲しい～
ちょっとだけ、頑張ろう。そう、完璧じゃなくていいんです。
ちょっとだけで
。
日焼けした直後は特にお顔は化粧水パックとその後に必ず保湿クリームをつけてお肌を休めてください。これで、シミの予防です！その日の日焼けはその日のうちにです★
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