今朝 目にした広告は置き換えダイエット。
３食のうち１食を、その商品に置き換えると摂取カロリーが減るのでやせるというのが謳い文句。
あれあれあれ～？こんなのが本当に健康につながるのでしょうか？？
もちろん全てのこういった商品を否定するつもりはありません。
ただ、ダイエットって単純に摂取カロリーを減らして体重を落とすだけではダメだと思うんです。
見た目は体重が減って痩せたように見えるかもしれない。
でもその中身は？
骨や筋肉がスカスカな身体って本当に健康なんでしょうか？
分子栄養学の方で学んだ事、それはしっかり栄養を身体に入れるということ。
（そちらで学んでいる事も今後少しずつアップしていこうと思っています）
今日は脂肪のお話。
ダイエットには脂肪が必要、というのはご存知ですか？
もちろん体に害を与えるトランス脂肪のことではありません。
必須脂肪酸であるオメガ３・オメガ６は、体に害を与える硬い脂肪を溶かし、
それを排出するという溶解剤の役割があります。
精製された食品が増え、ビタミン・ミネラルの摂取量が減っていると
いわれていますが、油脂類もその一つ。
オメガ３の必須脂肪酸も不足していることでしょう。
オメガ３が不足すると、体は 「脂肪！もっと脂肪を！！」と脳に訴えます。
けれど多くの人は、その訴えが単なる脂肪分だと勘違いします。
その結果、トランス脂肪や飽和脂肪酸などを多く含んだ脂っこい食品に
飛びつくことになります。どんなに摂っても身体は欲する。
さてその結果は・・・？
はい、余計な脂肪を身体にどんどん蓄積することになります。
心当たりのある方はありませんか？
はい、私も似たようなものです（笑）
なので、積極的に必須脂肪酸を摂るよう心がけています。
一般的には、オメガ３・オメガ６のバランスの良い油として亜麻仁油が知られていますね。
市販されている亜麻仁油でもいいと思うんですが、匂いが苦手という方はヘンプオイルがオススメです。
亜麻仁油ほど匂いがないので、お料理に使ってもそんなに癖がないので、知らず知らずのうちに摂取できます。
ヘンプオイルの詳細についてはこちらからご覧下さい
http://www.arigataya3939.com/category/29/
体重を減らす事だけを目標とせず、健康のその先にどんな未来が待っているのか、
そんな楽しい未来を描きながら過ごしましょう♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます
