消防の体力試験で課される主な競技は
握力、背筋力、肺活量、上体起こし、長座体前屈、
立ち幅跳び、反復横とび、1500m走、50m走、
懸垂、腕立て伏せ
主にこの中から6種目ほどで体力試験が行われるようです。
この中で最低基準を超えないもの(約5点以下)が2つ以上あると
その時点で不合格というのが一般的らしい∑(-x-;)
【自己分析】
握力(MAX)左50右52,7→7点 満点は左右平均62㌔以上
背筋力、肺活量は不明 満点も不明
上体起こし(30秒)46回→満点 満点は33回
長座体前屈60㎝→9点 満点は61㎝
反復横とび62回→満点 満点は60回
立ち幅跳び255㎝→9点 満点は260㎝
50m走6秒前半→満点 満点は6秒6
1500m走 4分50秒→満点 満点は5分
ドアの淵で懸垂10回→不明 満点は15or20回だとか
(本番は鉄棒)
やっぱり握力が弱いのが良く分かる。。。
左右10㌔以上本番までに上げれるだろうか(x_x;)
どなたかいい方法があったら
教えていただきたいです(゚_゚i)
僕が得意なのは上体起こし、短中距離、懸垂辺り
これらの種目は満点に限らず、一位を狙いたい!
特に懸垂!懸垂は全身の筋肉が備わってないと
できませんし、消防士に一番大切な要素だと
思っています。僕が受ける自治体では課されるところは
少ないですが、一番負けたくない競技の一つです。
だいたい15~20回すればトップクラスらしい・・・
【計画】
握力トレは今から始動して、懸垂は年明けから、
ランニング、腕立て、柔軟は3月から始めて、
1カ月前になったら、腹筋、体幹トレーニング
【感想】
こうしてまとめてみると、自分が何が足りないかがよく分かるし
モチベーションも上がる![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
本番までには全種目満点目指して
少しずつ戦える体制を作っていきたい!
体力試験で競うためにも
教養試験の勉強を頑張ろう(T▽T;)