今日は7月から始まったウォーキング教室の内容を少しだけ公開したいと思います
8/6(土)夜7時から開催しました。
まずはストレッチ
いろんな関節をグリグリ動かして柔らかくしていきます
次はシューズのはきかた
これやるだけで足元が軽くなるんです
そして歩き方の練習です。
今回は腹筋の使い方
お腹を引っ込めて……
いつもと違う腹筋の使い方なので少し大変ですが、お腹回りの引き締めには効果的
最後にウォーキングを15分
歩きなが腕の動きをつけます。
少し日が落ちて薄暗いなか汗ばむ程度に歩きます。
最後にゆっくりストレッチで筋肉をのばして終了です
毎週土曜日のよる7時からこんな感じでやってます
軽めの運動をしたあとのビールは最高ですよ
ぜひ参加してください
くじらでお待ちしています
大野