そうなると、夜寝て朝起きた時に乾燥で喉が痛くなることありますよね。
喉の痛みを緩和する方法を教えていきます。
1つ目は、喉を潤すことです。
加湿器や濡れたタオルを部屋に干したりなどして、室内の温度を上げましょう。
湿度が40％以下になると、喉が乾燥しやすくなり、痛みが出やすくなります。
なので、50～60％を目安にして湿度を保たせましょう。そうすると、ウィルスの動きが鈍くなります。
また、マスク・鼻呼吸・水分補給することで喉の保湿につながります。
2つ目は、身体を温めましょう。
風邪で喉が痛い時は、体内にウイルスが増殖しています。
ウイルスを撃退するためは、身体の免疫力を上げないといけません。
体温と免疫力は、比例していて体温が1℃下がると免疫力は30％も下がりますが、逆に1℃上がると免疫力は5倍ぐらいアップします。
喉が痛い時は身体を温め免疫力を上げさせ、ウイルスを撃退して風邪を治すようにしましょう。
3つ目は、ノド飴です。
ノド飴を舐めていると唾液が出てくるので、喉を潤す効果があります。
また、のど飴は、喉の炎症を抑える成分が含まれてます。
4つ目は、ハチミツ紅茶を飲みましょう。
それは、ハチミツには強い殺菌作用がありますので、食べるだけでも喉の炎症を良くします。
あと、ハチミツにはビタミンやミネラルがたっぷり含まれてるので栄養豊富です。
紅茶も殺菌作用があり、身体を温めて免疫力をアップします。
なので、ハチミツ紅茶を飲むとダブルの殺菌力で喉を良くします。
のどの痛みを無くして心地よく気持ちの良い春を迎えましょう！！
卜部
