ダイエットサポート中の方からの質問でした🙋♀️
『お腹が空くんです、どうしたら良いですか？』
えっ！
お腹って空くもんですよね。
以前も
【空腹を恐れないで】
と言った投稿したと思います。
誰だってお腹は空きます。
むしろ、
今まで、お腹が空くことも忘れた食べ方
していませんでしたか？
私はしていました。
朝ごはん大事
お昼の時間はお昼ご飯
間で息抜きのティータイム
夜は、
ここぞとばかり食べてしまう。
小腹がすいたと言っては
つまみ食い、
おそらく空腹感を感じてこなかったから
太ってしまったのでは⁉️
根性論では
納得できない⁉️、笑
では少し科学的な説明も
サーチュイン遺伝子
ご存知ですか？
老化や寿命の制御に重要な役割りをする遺伝子。
長寿遺伝子と呼ばれているもの、
サーチュインとはカロリー制限🚫することで
活性化されるタンパク質。
サーチュインが老化した細胞に働きかけることで
DNA🧬が修復されて
細胞が若々しくしてくれるもの。
さらに
ネットに書かれているものを
引用させていただきました。
食べすぎると
老化を進めてしまうということなのです。
だから
空腹があってちょうどいい。
いつも
いつも
満腹である必要はないのです。
それでも
お腹が空いたら？
咀嚼してください。
スルメ、茎わかめ、ナッツ（少量ですよ）
とにかく、噛んでみると
食べた気になる、笑
お腹すいたことも
まぼろし〜〜
にしてしまいましょう♪
とにも
かくにも
空腹を怖がらないで❣️
だって
みんなお腹は空くから、笑笑
昨日はバレンタイン💘
私はケーキにしました。
なぜなら主人は自分用の
高級チョコレートを買い占めているから、笑笑