主観的には、より多くの睡眠をとることには大きな利点があるようです。多くの人は、睡眠によってエネルギーが増し、感情がコントロールされ、幸福感が改善されると感じています。しかし、マサチューセッツ工科大学の経済学者が共同執筆した新しい研究はこの状況を複雑にし、睡眠時間を増やすだけでは、こうした魅力的な改善をもたらすには必ずしも十分ではないことを示唆している。
この研究は、インドのチェンナイの低所得労働者を対象とした特徴的な野外実験に基づいている。研究者らは、自宅の住民の通常の日常生活を調査し、参加者の睡眠を一晩あたり約30分増やすことに成功した。かなりの利益。しかし、夜の睡眠時間を増やしても、人々の仕事の生産性、収入、経済的選択肢、幸福感、さらには血圧さえも改善しませんでした。明らかに、唯一の効果は彼らの労働時間を減らすことだった。
「驚いたことに、これらの夜間睡眠介入は、私たちが測定したどの結果にも何のプラスの効果もありませんでした」と、マサチューセッツ工科大学の経済学者であり、研究結果を詳述する新しい論文の共著者であるフランク・シルバッハ氏は言う。
問題にはそれだけではありません。研究者らは、まず、昼間の短い昼寝が生産性と健康に役立つことを発見しました。もう一つは、参加者は中断が多く困難な状況では夜に眠る傾向がありました。この研究結果は、人々の質の低い睡眠の総量を単に増やすのではなく、より健全な睡眠を助けることが役立つ可能性を残しています。
「チェンナイのこのような状況では、人々の睡眠の質は非常に低いため、質の悪い睡眠を追加しても、質の高い睡眠をさらに30分追加した場合に得られる効果は得られない可能性があります」とシルバッハ氏は示唆する。
論文「都市部の貧困層における睡眠増加の経済的影響」は、『季刊ジャーナル・オブ・エコノミクス』8月号に掲載されています。この論文の著者は、MIT 経済学部を卒業したばかりの Pedro Bessone PhD '21 です。ゴータム・ラオ氏、ハーバード大学経済学部准教授。シルバッハ氏は、MIT のゲイリー・ラブマン・キャリア開発経済学准教授です。ヘザー・スコフィールド氏、ペンシルバニア大学ペレルマン医科大学およびウォートン校の助教授。マティー・トーマ氏はハーバード大学の経済学の博士号取得候補者です。
開発経済学者であるシルバッハ氏は、この研究のきっかけは、彼と彼の同僚がチェンナイなどの環境で行った他の研究から来ていると述べ、その中で低所得者は他の環境に加えて睡眠環境も困難である傾向があることを観察したと述べた。
「チェンナイでは、人力車の上で寝ている人々を見かけます」と、マサチューセッツ工科大学アブドゥル・ラティフ・ジャミール貧困対策ラボ（J-PAL）の教員でもあるシルバッハ氏は言う。「同じ部屋で 4 人か 5 人が寝ていることがよくありますが、そこではうるさくてうるさいです。高速道路の隣の道路区間の間に人々が寝ているのを見かけます。夜でも信じられないほど暑く、蚊がたくさんいます。本質的には、チェンナイ、潜在的な刺激物や睡眠に悪影響を与える要因が見つかるでしょう。」
この研究を実施するために、研究者らはチェンナイの住民に体の動きから睡眠状態を推測する腕時計のような装置「アクティグラフ」を装着させ、これにより研究チームは自宅にいる人々を調査できるようになった。他の多くの睡眠研究では、実験室環境で人々を観察しています。
この研究では1か月にわたって452人を検査した。より良い睡眠のための励ましやヒントを与えられた人もいました。他の人はもっと眠るように金銭的なインセンティブを受けました。これら両方のグループのメンバーの中には、昼寝がどのような影響を与えるかを確認するために昼寝をした人もいた。
研究参加者には実験実施中、時間の融通が利くデータ入力の仕事も与えられたため、研究者らは労働者の生産性や収入に対する睡眠の影響をきめ細かい方法で監視することができた。
全体として、チェンナイ研究の参加者は介入前に一晩あたり平均約5.5時間の睡眠をとっていたが、平均一晩あたり27分の睡眠が追加された。ただし、その 27 分を確保するために、参加者は毎晩 38 分余分に就寝していました。これは、平均して一晩に31回目覚める参加者の厳しい睡眠環境を物語っています。
「際立った重要な点は、人々の睡眠効率が低いこと、つまり睡眠が大幅に断片化されていることです」とシルバッハ氏は言う。「彼らは、深い睡眠の回復効果と思われる効果を経験している期間が極めて少ない。…介入により、ベッドで過ごす時間が増えたため、人々の睡眠量は増加したが、睡眠の質は変化しなかった。」
幅広い測定基準において、研究対象者が睡眠時間を増やしてもプラスの変化を経験しなかったのはこのためである可能性があります。実際、シルバッハ氏が述べているように、「マイナスの影響が 1 つ見つかりました。それは労働時間です。ベッドで過ごす時間が長くなると、生活の他のことに費やす時間が減ります。」
一方で、データ入力の仕事中に昼寝を許可された研究参加者は、いくつかの測定されたカテゴリーでより良い成績を収めました。
「夜の睡眠介入とは対照的に、昼寝が生産性、認知機能、精神的健康などのさまざまな結果を改善するという明らかな証拠が見つかり、また節約に関する証拠もいくつかあります」とシルバッハ氏は言う。「これら 2 つの介入は異なる効果をもたらします。」
とはいえ、代わりに休憩を取った労働者と比較した場合、昼寝は総収入を増加させるだけです。昼寝は労働者の総収入を増加させませんでした。昼寝をする人は、労働時間あたりの生産性は高くなりましたが、実際に働く時間は減りました。
「昼寝だけで元が取れるというわけではありません」とシルバッハ氏は言う。「実際、人々は昼寝をするときにオフィスに長く滞在することはありません。おそらく、家族の世話など、他にやるべきことがあるからでしょう。人々が約30分間昼寝をすると、労働時間はほぼ30分短縮されます。」 、ほぼ1対1の比率となり、その結果、そのグループの人々の収入は低くなります。」
睡眠自体を目的として評価する
シルバッハ氏は、他の研究者がこの研究が提起するさらなる疑問のいくつかを掘り下げてくれることを期待していると述べた。たとえば、さらなる研究では、低所得労働者の睡眠環境を変えて、睡眠量の増加だけでなく睡眠の質の向上が違いを生むかどうかを確認することを試みる可能性がある。
シルバッハ氏はまた、貧困層が睡眠に関して直面する心理的課題をよりよく理解することが重要である可能性があると示唆している。
「貧しいということは非常にストレスがかかり、それが人々の睡眠を妨げる可能性がある」と彼は指摘する。「環境的要因と心理的要因が睡眠の質にどのような影響を与えるかについては、検討する価値があります。」
さらに、アクチグラフ技術やその他のデバイスを使用すれば、医療現場だけでなく、通常の家庭環境における人々の睡眠パターンを捉える研究をさらに多く生み出すことが可能になるはずだとシルバッハ氏は指摘する。
「人々の日常生活における睡眠を研究する研究はあまり多くありません」とシルバッハ氏は言う。「そして私は、発展途上国や貧しい国で、人々が重視する結果に焦点を当てて、睡眠についてもっと研究してほしいと心から願っています。」
シルバッハ氏は、これまで多くの研究を行ってきたインドだけでなく、米国を舞台とした睡眠に関する研究を続けることに興味があると述べた。どのような状況であっても、反貧困研究と公共政策の要素として、そしてそれ自体が幸福の重要な要素として、睡眠の問題を真剣に受け止めるべきだと彼は言います。
「睡眠は、生産性の向上や人々のその他の種類の選択のための手段として重要かもしれない」とシルバッハ氏は言う。「しかし、質の良い睡眠それ自体も重要だと思います。私たちは、夜に心配せずに十分に眠る余裕があることを大切にすべきです。貧困指数は収入と物質消費に関するものです。しかし、今では睡眠をより正確に測定できるようになりました」 「質の高い睡眠は、人々の幸福を測るより包括的な尺度の一部であるべきです。最終的にはそこに到達することを願っています。」