6月15日 土曜
朝から、膝・脚が痛く、今日もテニスはやめようか、と迷いつつ、まあ、やってみて駄目なら中途で帰ろう、と決めて出かけました。
サポーターで締め上げると、痛みが緩和し、いけるかも。
もちろん、いつも以上に走れない状態ですが、思ったより奮戦できました。
不自然なダッシュと、体重移動の連続でしたから、いつもと違う疲労感。
白樺の苗を購入し、珈琲で一服、帰宅。
少し眠って起き上がると、脚の調子がよいようです。
じっとしてるより、激しすぎても動かしたほうが、状態がよくなるようです。
今日も、テニス友達から、膝の回復方法のアドバイスをもらいました。
1.何日か、あるいはもっと、運動は控える（テニスを休む）
2.特別なサポーターを買って使う（機能性）
3.サプリを飲む（色々紹介されました）
4.ストレッチを続ける（あわせて温めたり冷やしたりして保護）
5.あきらめる または 手術する（さすがにこれは冗談っぽい）
6.名医をさがす（多分みつからない）
7.自然治癒（私以外は誰も推薦しないけど）
選択肢が多いですね。
いかがでしょう。治癒の確信のもてる案はないですね。やってみて成功すればラッキー！という感じ。
なくなった軟骨は再生するか・・・全然期待できないわけではないらしいですので、努力またはサプリで効果を期待することも。
でも、あまり確かな検証はないようです。
軟骨減少は、運動ですり減ったような気がしてしまいますが、そういうことではない、というのが現時点での学会の見解。
なので、テニスをしたら、さらにすり減るから悪化する・・・ということはないそうです。
しかし膝が痛いのに、むちゃな足の使い方をすれば、軟骨以外への悪影響がでます。（どれだけなら大丈夫かは？）
