基礎から学ぶ前屈と後屈
備忘録
まずは後屈から
拳で胸骨の真ん中からそれぞれ右肩に向けて鎖骨の下に沿って広げていくようにほぐす
左肩に向けても同じ
これは胸を広げるため
脇の下の骨を左手の親指と四本の指で挟みながら右手を右肩に添えて
腕を前から後ろに吸って吐いて繰り返して回していく（呼吸が大事）
左側も同様
タウンドックの練習
タオルを足の付け根に挟んで
タオルが落ちないように
付け根を引き込んでお尻を上げる
タオルが落ちると付け根が引き込むことができていない
ポーズを完璧にするのがゴールではなく
ポーズをする時に
呼吸が楽にできることが大事