O脚は足の下から歪んでるので足先から改善するとよい。
それから、腹筋、お尻の筋肉、内腿の筋肉を鍛えるレッスン。
まず、長座。足の指をグーパーグーパー。親指から小指まで開いて閉じてを繰り返す。
それから、かかとを押したりつま先を伸ばしたりの繰り返し。
立ち姿勢になり、足を閉じて立つ。骨盤から内腿寄せて立つこと意識して、かかとをくっつけながら、つま先立ち、下ろすの繰り返し。（20回）
膝を外に開いて閉じての繰り返し（10回）
横向きに寝て、腕をついて、かかとをくっつけて膝を開いて閉じて。あげたりさげたり。
立ち姿勢。片足膝を曲げて両手でかかえる。
外に開いて、親指を持ち膝を伸ばす。
ダウンドックは付け根を引き込んで、お尻を突き上げる。
今日は右足曲げて左足付け根が延びるところまでかかとをあげる。腕を天井に伸ばし腰から天井方向に伸ばす。
右足曲げて左足を浮かせ、重心を右足にして体を倒す。腕は後ろの壁にくっつくように伸ばし、肩甲骨引き込む。そのまま、左手をついて体を右に傾けて右手を上に伸ばす。
最後は寝ポーズで膝たてる。右脛を左ももにかけて膝を外に開き両手で脛を持ち抱える。
汗をたくさんかいて
気付きの多いレッスンだった。
繰り返し受けたいレッスンでした