息苦しいです
呼吸がツラくて
寝苦しいです
そういう声が増えています
息苦しい時は
息を吸わないことです
吐くだけ
狭く細く出来るだけ長く
苦しいときほど
息を吸い込みたくなります
けれども入って行きません
ますます焦って悪循環です
吐くことです
吐くと吸わなくても
勝手に入って来ます
繰り返して余裕が出てきたら
入り方を観察します
例えば左の胸ばかり入る時は
體（カラダ）が右に捻れています
腹の前ばかり入る時は
背中がかなり丸まっています
観察するだけで
姿勢は直しません
息が入っていない方向を
ちょっと気にするだけ
體（カラダ）が酸欠の時は
脳はもっと酸欠です
脳の酸欠が解消されて来ると
脳が必要な方に息を回します
ゆっくり吐く細く吐く
気づけば大きく吐くに変わります
また、湿度が高く皮膚呼吸も
閉鎖しています
汗を流す時は石鹸を使わず
皮膚を強めにこすります
汗とアカを同時に落として
皮膚呼吸も調えます
蒸し蒸しした日が続きますが
ともに元気で過ごしましょう
