こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
今日はダイエットの話をしてみます～
毎朝これだけ守ればダイエットに大効果があるようです
1．日差しを浴びこと
朝起きてからすぐカーテンを引きましょう
日差しは部屋を明るくするだけでなく活気を与えます！
2. タンパク質を摂ろう
朝ご飯を抜かずに食べると一日中の食欲をバランスが取れて
おやつを食べなくなると聞いたことありますよね
でも、そこで朝ご飯の時にタンパク質を取ることがとても大事です
炭水化物と一緒にタンパク質を豊富に取ると血糖値を安定させ、
すぐ空腹感がするのを抑えられるようです
例えば、ホールグレイン、ヨーグルト、果物と卵を合わせると完璧に朝ご飯になるでしょう
3．短い時間でも体を動かそう
朝ちょっとしたストレッチやヨガなどを10分やることで
新陳代謝を良くして食欲が抑えられるようです
それに前向きな気持ちにしてくれるというので皆さんぜひちょっとした時間に体を動かしましょう
4．通学・出勤時はなるべく歩きましょう
出勤時にちょっと手間だけど駅まで歩くなど
少しでも歩く時間を増やしたらどうですか
短い距離でも歩くと新陳代謝がよくなってカロリー消費にも役立ちます
＠arztinjp
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