こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
季節の変り目！
朝晩温度差の激しくなるこの時期に油断すると免疫が落ちるかもしれません
どうすれば免疫力を高めて健康に過ごせるでしょう
お酒、タバコ、ストレスを避けて健康な生活習慣を持てれば健康になる。。。
というのは誰もが知っていることだと思います
でも、現実はそんな甘くないですよね
生活習慣の中でちょっとしたことを変える、
何からはじめればいいの？という話をしてみます
1．体温が１度下がると免疫力が３０％減り、
血液循環も悪くなるようです
なので、体を暖かくすることはとても大事です
この時期だから春気分で気温よりも薄着になったりしがちですが、
気をつけましょう
2．胃袋を重くする冷たい食べ物はなるべく遠慮しましょう
冷蔵庫の中に保管していた食べ物は新鮮に保存できますが、
その冷たい食べ物は胃腸の機能を低下されるようです
また小麦粉、砂糖も免疫力を低下させるのでなるべく避けた方がいいでしょう
発酵食品を食べたり、暖かいお茶を飲んだりするのもいいです。
食べすぎ、水ではないジュースやコーヒーを頻繁に飲むのも免疫力を落としてしまいます
3．半身浴や足湯をしましょう。
体温より少しだけ高めの36～40℃のお湯に15～20分ぐらいの
半身浴や足湯をするのは免疫を上げ、脂肪や血液の老廃物を流せられます
4．お腹周りを暖かくしましょう
お腹が暖かいと体中が暖かくなって免疫力を高めやすくなります
5．自分だけのストレス解消方を探しましょう。
ストレスが発散できずで溜まりすぎると、
高血圧や中風等心血関係の疾患が発生します
ストレス管理に気を付けましょう！
最後に適切な運動や睡眠をよく取ることも免疫を高めるのに役立ちます
＠arztinjp
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