こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティンです。
1.バナナ
100gに92カロリーなので、食事代わりにも良いし、
満腹感も得られるバナナ!!
果物の甘い味で食べ物によるストレス解消もしてくれるんです。
2.みかん
脂肪が溜まるのを48%ほど抑えられる一番嬉しい果物です。
ダイエットに効果的だし、血流を改善させる効果まであります。
みかん100gにはビタミンCが36mgも入っているので、
一日に2個食べると、成人一日ビタミンC の要求量の500mgを
接収できます。凄いですよね。
免疫力を上昇させる色んな成分も含有されてますので、
お体にも良い、ダイエットにも良い果物なんです。
3.さつま芋
サツマイモはダイエットにとても良い食品です。
食事代わりにも良いし、サツマイモはご飯のカロリーより少ないので、
ダイエットにとても良いです。
胃腸を健康にさせるし、疲労回復にも良いし、便秘や高血圧や癌などの
様々な病にも効能がありますし、免疫上昇やお肌美容まで効果があります。
4.豆腐
豆腐は高タンパク質でタンパク質食品と違い
カロリーや脂肪含有量が少ないので、
肥満の方にもとても良い食べ物です。
栄養もたっぷり入ってるので、ダイエットの時は豆腐おすすめです!!
5.キュウリ
水分が多く含有されているキュウリ。
キュウリにはお体の糖類が脂肪に伝達されるのを抑えてくれます。
あと、キュウリは90%以上が水分なので
お肌美容にもとても良いし、お肌腫れも沈める効果もありますので、
ダイエットやお肌美容にとても効果的です。
@arztinjp
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