こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
今日は食欲を抑える方法をご紹介します
１．歯磨き
食事後はすぐ歯磨きをしましょう。
食べたい気持ちを抑えるのに効果があるし
お腹が空いたら歯磨きをすると食欲がなくなります。
歯磨き粉の香りのせいもありますが、
歯磨き粉の中の成分が食欲を抑える効果もあります。
２．野菜中心の食事をする
努力してもお腹が空いたら、
カロリーが少ない野菜を食べてみましょう。
キュウリや人参などの野菜は
歯答えもあるのでお菓子変わりに丁度良いでしょう。
また、牛乳1杯やヨーグルト一個ぐらいは大丈夫ですので
我慢せずに食べましょう。
３．ホラー映画を見る
面白いダイエット方法なんですが、
なんとホラー映画を見るとウォーキング30分したのと
同じ効果があるし、食欲もなくなるそうです。
ある国で実験をしたんですが、
体験者は映画に怖いシーンが出きる時にエネルギーを消費していて
そのカロリー消費量が約113カロリーほどの30分ウォーキングと
同じカロリー消費量でした。
この夏、是非ホラー映画お勧めします!!
４．正しい睡眠時間
残業が多い人や睡眠時間が規則多々しくない人は
太りやすいです。
また、遅くなで起きているとその分
食べる人も多いでしょう。
できれば午後10時~11時には眠った方が良いし、
睡眠時間は7時間ほどが適当です。
海外の研究によると高度肥満は睡眠と関係が深いと明かしました。
＠arztinjp
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