こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティンです。
上半身は細いのに下半身だけしっかり
横から見ると太ももが前後ろに大きい
その横姿を見て
私って筋肉質だと決め付けていませんか?
でもそれ実は無駄な筋肉です!
現役のスポーツマンでもないのに
日常生活だけで太ももの前張りが
大きくなってしまっているのは問題なんです。
ではふとももの前張りは、
何が原因なんでしょう?
私たちが使っている筋肉は
1、短縮性筋活動
2、伸張性筋活動
というのがあって、たとえば
①の筋肉は、重い荷物を持ち上げようとする瞬間の筋肉
②の筋肉は、その荷物を持ち続けるときに働く筋肉
この②の力が筋肉を
大きくしてしまう活動なんですね。
では今日はそんな
無駄な筋肉を使わず小さくしていく方法を
ご紹介します。
歩き方
脚に意識を向けてしまうと緊張して力が入り
余計に筋肉をムダに使ってしまいます。
ですので
みぞおち部分を前に運ぶように歩くことで
体の真下に脚がきて
太ももの裏の筋肉も平均的に使えるようになります。
立ち姿勢
上半身はバンザイして手を下ろしたときの
姿勢をキープし、
ハイヒールをはいた時は
ヒールのピンが体の真下にくるように
歩くようにしましょう。
また、階段を下りるときにも注意したいのが
降りる後ろ足に重心が乗っていませんか?
後ろ足を膝カックンされるような感じで
足首の力を抜き
真下に落ちるようなイメージで降りましょう。
マッサージ&ストレッチ
固い筋肉の下には
脂肪とむくみが溜まっていて
全体の太さを大きくしている可能性が高いです!
まだ姿勢や歩き方が治っていない今の状態で
すぐにランニングやトレーニングを行うのは
さらに無駄な筋肉をつけてしまいかねません。
まずは、筋肉の下に隠れている
むくみ
をマッサージで流していきましょう。
また、固い筋肉は
ストレッチで柔らかくして落ちやすくしましょう。
いかがでしたか?
あなたの日常生活が筋肉を
大きくしてしまっていたんです・・・
いつもの小さな努力が
キレイなあなたへと導いてくれますよ
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