ダイエット運動方法/Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]

こんにちはエルツティン[Arztin]です。

本日は自宅で簡単にダイエットできる方法

Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]をご紹介致します

天気が寒くなり、動きたくない～と言う方も多いでしょうが、

実はこの寒い時期こそ、ダイエットにぴったりする季節なんです。

自宅で簡単にマネして運動できる

Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]をマネしながが、きれいなボディラインを作りましょう

Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]

一般プッシュアップと似てますが、

ヨガから応用した動作がHinduプッシュアップです。

体内司法を除去させ、

体に筋肉も付けられるダイエットと健康に良い運動です。

Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]方法

1．一般プッシュアップ体制から足を肩幅の二倍ほど広げます。

2．下に下がる時は45度角度でウェーブをする感じで腰をそのまま維持しながら上げます。

3．リズムをしながら、膝には力を入れる感じでマネするとすぐマネできるでしょう。

Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]回数

最大回数は80％で4セットほど行ないます。

休憩時間は1分～2分内

Ex)最大10回可なら→8回X4セットする。




このHinduプッシュアップは足と腕や腹筋に全般的に緊張させる運動なので、

足肉や腕肉や腹筋肉をなくすのにとても良いでしょう

続けてきれいなボディラインを作ってみましょう

 

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