本日は自宅で簡単にダイエットできる方法
Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]をご紹介致します
Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]をご紹介致します
天気が寒くなり、動きたくない~と言う方も多いでしょうが、
実はこの寒い時期こそ、ダイエットにぴったりする季節なんです。
自宅で簡単にマネして運動できる
Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]をマネしながが、きれいなボディラインを作りましょう
Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]
一般プッシュアップと似てますが、
ヨガから応用した動作がHinduプッシュアップです。
体内司法を除去させ、
体に筋肉も付けられるダイエットと健康に良い運動です。
Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]方法
1.一般プッシュアップ体制から足を肩幅の二倍ほど広げます。
2.下に下がる時は45度角度でウェーブをする感じで腰をそのまま維持しながら上げます。
3.リズムをしながら、膝には力を入れる感じでマネするとすぐマネできるでしょう。
Hinduプッシュアップ[Hindu Push up]回数
最大回数は80%で4セットほど行ないます。
休憩時間は1分~2分内
Ex)最大10回可なら→8回X4セットする。
このHinduプッシュアップは足と腕や腹筋に全般的に緊張させる運動なので、
足肉や腕肉や腹筋肉をなくすのにとても良いでしょう
続けてきれいなボディラインを作ってみましょう
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