こんにちは!

 

ライフアドバイザーのyukikoです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

普段の生活の中で

 

つかれたり、気持ちが不安定になる時もあると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなとき

 

つかれをとり、気持ちも落ちつかせる

 

1番身近な方法

 

 

なんだかわかりますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたし自身もPMS・PMDDの症状予防で

 

意識的によく行なっています。

 

 

 

 

 

それ以外の時にも効果抜群ですので、シェアしますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなが毎日している当たり前のことだけれど、

 

 

 

方法をよりよくすれば

 

とても力強い味方になる存在です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

『 呼吸 』

 

 

 

 

 

 

 

日々の呼吸方法の見なおしで

 

おどろくほどの変化があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは

 

 

 

呼吸時に、空気が出入りする

 

 

「 肺 」は

 

 

 

カラダのどこからどこまであるか

 

 

しっていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女性は空気を吸いにくい人が多いといわれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

位置を正しくしる事で

 

 

隅々まで空気が入りやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

空気がたくさん入ると・・

 

 

酸素をたくさん取りこめて、カラダ全体に届きやすくなります!

 

 

 

 

 

 

 

 

  
その結果・・
 

 

チェックつかれが回復する

 

 

チェックつかれにくなる

 

 

チェック冷えが改善する

 

 

チェック呼吸がゆったりとして気持ちが安定してくる


など

 

 

 

 

 

 

 

 

循環がよくなり、

 

 

自律神経や

女性ホルモンバランスがととったりと

 

 

 

さまざまな嬉しいことがあるんです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肺の場所をみてみよう

 

 

 

 

まずは肺を前からみた図です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肺の下部は溝うちあたりまで

 

上部はなんと鎖骨の上まであります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは横からみた図です。

 

肋骨のなか、後ろ側までみっちりと埋まっていますね。

 

 

 

 

 

image

 

 

 

肺の位置、ご想像と合っていましたでしょうか?

 

 

 

 

ぜひ位置を感じながら

 

肺のすみずみまで空気が満ちるイメージ

 

呼吸をしてみてくださいね!

 

 

 

 

元気でおだやかな時間がたくさん増えますように。

 

 

 

 

yukiko