今日の一枚
今日はいい肉の日、だそうです。
11月29日だけに。
なので、今日はたくさんの人が
「肉」を頬張るのでしょう。。。
美味しかった！
まったく嫌いな人はごめんなさい。<m(__)m>
でも、この肉というのは
たんぱく質の代表選手ともいうべきもので、
たんぱく質という必須栄養素がギュっと
つまった食べ物です。
人間にとって不可欠の栄養素で、
必須な栄養素なわけです。
その必須の五大栄養素のひとつであり、
たんぱく質、別名プロテインなのです。
このたんぱく質、無茶苦茶、人間には重要なもの
であり、なんてったって、たんぱく質！なのです。
人間の身体を作る構成物質で、
超～～～～～～～重要で、不足したら、
ほんと、だめ～～～～～ッっていうくらいです。
お肌はもちろん、髪、爪、。。。まだまだ
筋肉、内臓、、、、ってすごくないですか？
人間の身体を外見的にも内面的にも
作っている材料となっているのです。
もちろん、他にも豆や乳製品、卵などありますが、
効率よくたんぱく質をとれるのは２９です。肉！
毎日体重1キロにつき1グラム必要というのは
誰でも知っているかもしれません。
５０㌔の人なら50グラムです。
が、肉を50ｇではないですよ。
大体肉から摂取できるタンパク質は、
２０％位なので、肉２００グラム中約40gが
摂取できます。
なので、ほぼ毎日きちんと
たんぱく質をとっていかないと、
常に不足状態になるわけです。
グタ―ッ！
しかも、運動したら筋肉を修復回復させる
ためにも
俄然、たんぱく質は必要になってくるわけです。
さぁ、みなさん、自分の食生活を
一度見直してみましょう。
朝はパンとコーヒー
昼はラーメン
夜は唐揚げ定食
では、完全に不足しているということですね。
肉・魚・豆・卵・乳製品からでも
少しずつとってみましょう。
とにかく、たんぱく質が足りてないのが
一番身体にはやってはいけないことですから。
好き！
好き！
好き！
手軽！
ｋ
効率がいい！
ここを押さえるのが
身体を管理する大事なポイントのひとつですね。みなさん、一緒に学んでいきましょう。