今日の一枚
いま、どれだけの人が
体調不良で悩んでいるのでしょうか？
頭が痛い
肩や首がパンパンに張ってイタイ。
便秘
よく眠れない、眠剤を手放せない。。。
なんだかイライラする、
だるい、キツイ
やる気がおきない・・・
いわゆる、
「不定愁訴ふていしゅうそ」という症状ですね。
原因がよくわからない、原因となる病気がみつからないけど
体調が悪いという状態の時によくいわれます。
でも、そのまま放っておくと、
本当に病名がついてしまいそうです。
症状をおさえるためだけに、
ドラッグストアに行って
薬を選んでのむというのも
根本的な解決にはならないでしょう。
まずは、自分で自分のカラダに向き合って、
対処していきましょう。
どう向き合うか？
あなたの生活習慣をみなおしてみましょう。
Let's Try！
健康づくりの３本柱ともいわれている、
栄養、休養、運動 を、それぞれの分野から
見てみましょう。
≪栄養≫
食事は美味しくいただいていますか？
好きなものはもちろんですが、
バランスはとれていますか？
たんぱく質は不足していませんか？
食物繊維は？ビタミンやミネラルは？
水分は？
≪休養≫
寝る直前までスマホをみてませんか？
ゲームのし過ぎは？
カラダを冷していませんか？
遅くまで起きていませんか？
≪運動≫
ちゃんと動いていますか？
車の移動ばかり
すわってばかり、
食っちゃ寝、ゴロ寝
５分程のテキトーな動きでやった気になっている？
≪心のあり様≫
なによりも、笑顔で過せていますか？
不平不満のかたまり、
ストレスのかたまり、
ネガティブのかたまりになっていないでしょうか？
いろいろと見直すと気づくこともたくさんありますね。
まずは、そこからやってみて
カラダがどう応えてくれるか？を待ってみましょう。
やっぱり、自分のカラダが資本ですから、
もっと、向き合うことがあってもいいのです。
フィットネスは自分のためのものだ！
ということを忘れないでくださいね。