春眠暁を覚えず。（シュンミンアカツキヲオボエズ）
といいますが、春の夜は心地よく、ぐっすりと眠ってしまい
朝になったことにも気づかずに、
ついつい眠り込んでしまうということ・・・ですが、
春といわず、夏といわず、秋といわず、冬といわず、
ずっと、朝寝坊の人も多いのではないでしょうか。
万年寝坊、年中暁（あかつき）を知らない。
太陽と共に起きるというよりも、
携帯の目覚ましに飛び起きる・・・
若い人には多い現象ですね。
しかし、最近は老若関係なく、睡眠障害をもっている人が
多いようです。
特に、夜眠れないことが多いので、
安定剤や睡眠導入剤を処方してもらい、
その日の体調に関係なく、
必ず、薬を呑んで寝る習慣の人もたくさんいます。
のまなきゃ眠れない！という気持ちが先に立って、
服用だけはやめられないということです。
確かに、夜中に眠れないのは、本当につらいですよね。
時間は刻々と過ぎていく、何度も寝がえりをうっても
ますます、目が冴えてくる。
不安になってくる、焦る、考える、焦る・・・
ぐっすり眠りたいですよね。
原因はいろいろあるのでしょうが、
つい先日この話をしていて、エッ？と驚いたのが
就寝前の熱いお風呂。
４２度以上でないと入れない、しかも、カラダが冷えるので
寝る直前に入る・・・
そりゃぁ～眠れないでしょ。と突っ込みいれました。
また、寸前まで携帯をみたり、ゲームをしたり、
メールやラインをしたりで、
ギンギンガンガン、寝る前に光を目に浴びて
眠れない？・・・そりゃぁ～、そうでしょ～。と２度目
寝る前に明る～い光を見ると、メラトニンというホルモンが
減るんです。脳も目覚める！
しかも、ダイエットなどの食事制限や食の細さで
栄養素が不足していると、体内で十分なホルモンが
つくられないのです。
そうすると、やはり、快眠のためのメラトニンが減ってしまう。
また、運動量の不足もその原因となりますね。
またまた、昼寝時間が長いとか、
カフェインの摂り過ぎとか、アルコールの摂り過ぎとか
寝る前にくよくよ、考え過ぎているとか・・・
寝る前に食べているとか・・・
無意識にやってしまっている、
「 めざせ、不眠！」というような生活状態が垣間見えてきます。
そうすると、日中の活動時間に支障をきたし、
疲れがたまる悪循環。
気持ち良く眠るためには、
直前の薬以外に、
１日全体をとおして、改善してみるのもいいのではないでしょうか？
寝たら、朝！お目目
パッチリ状態をめざしてみましょう～～～
（実は、常連のお客様、全スタッフは、
ほぼ毎日この状態のようです・・・ありがたや
）