さぁ、今週もはじまりました。
さて、
週の始めは、朝の軽い調整できるショートクラスから
脂肪燃焼系のZUMBAで始まります。
ここまでくれば、まずはカラダがほぐれ
週のスタートにふさわしくカラダが目覚めます！
この組み合わせは、かなりおススメです。
十分なウォームアップとメイン運動で
安全に効果的に楽しんでいただけます。
そのあとは午後の柔軟系のヨガになります。
ここでは、姿勢の意識、呼吸がメインです。
消費カロリーは少ないですが、たくさん動いた後には
適していますヨ。
アルステのクラスは、
有酸素系、筋強化系、柔軟系、調整系、FUN系などで
構成しています。
トータル的にカラダづくり、健康づくり運動
を楽しんでいただけます。
激しい運動を毎日する必要はありません。
ただ、いつも同じ負荷をかけ続けるよりも
変化をもたせると効果もでやすいです。
負荷だけでなく、運動のタイプも替えるのもいいでしょう。
トレーニングの基本原則のひとつで、
FITTの原則といいますが、
頻度、強度、時間、タイプなどを変化させることで、
運動効果も大きく変わってきます。
なので、クラスの受け方に偏りがあるよりは、
有酸素系、筋強化系、柔軟系、調整系、FUN系など
万遍なく参加されることをおススメしま～～す。