本日は森山町での健康講座
参加者も多く、イスを使いながらの運動を行いました。
じっくりとカラダをほぐしながら
徐々に全身を動かしていきます。
開始から次第に
参加者の顔にも余裕がでて、笑顔で運動です。
汗もしっかりとかいて、
水分も十分に補給して、
みっちり60分の予定がさらに
延長して、自宅でできるエクササイズも
みんなで練習しました。
これをやるかやらないかで、
グッと差がつくんですよね。
毎日5分でもいいから筋力トレーニングを
するだけで、1年間でも相当なトレーニングになりますよ。
やらないよりは、やった方がカラダは変わる。
雨の日じっと家にいないで
うごいてみましょう。
あ、でも晴れてきた！
だったら、アルステに来て動いてみましょう。