今日も朝の自主トレ、しかも超ショートトレーニング終了！
構えてトレーニングをする時間がとれないんで、わずかな
種目を少しずつトレーニングします。
でも腹筋だけは欠かさずに。
それから、ゆっくり歩いたり走ったりする時間がないので、
できるだけアーケード内は走る（￣▽￣）=３走る（￣▽￣）=３
昨日はかなり遅く
チョコケーキを食べ、夕食は焼きニック
まったく気にせず食べたので、
朝食は・・・
食物繊維たーーーーーっぷしのシリアルとバナナ半分
りんご１／８コ、キウィ半分、ブドウ５粒、
無脂肪ヨーグルトを大さじ２杯ほど。
それにアサイ－を入れて、アサイ－ボウル完成。
だから、いまお腹すいておりますぅ(￣_￣ i)
ウェイトコントロールは、
体重計で計るより、腹囲周辺の幅がかわってくるのが
わかるので、その感覚がバロメーター(*´Д｀)=з
しかも、お腹の肋骨が薄くしか見えなくなったら、
脂肪がたまった証拠やーーーっ。ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
やはり、ろっ骨や腹筋がきれいに見えるのは
朝一番！
前日の夕食をおりこうさんな食べ方をしたときや
間食をほとんどしなかったとき(＾～＾)
それから過食やストレスが原因で食欲がなくなり(ナイナイ）
胃腸の調子が悪い時は、お腹はすぐに
べそっとなるけど、すぐに回復するのであてにならない。
水分は冬でもこまめにとるのが、やっぱグッ～～～
お通じもちがってくるよん。
それから、カラダを冷やさないようにする事大事ですな～
後は、全身の筋肉や関節をまんべんなく動かす、スタジオ
レッスンをやるとカラダは超よろこぶ～～～
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
フィットネスプログラムはホントに泣けるほどに、
すばらしいもの。
自信をもっておススメ＝＝っ
ってか、世界中で認められているんだからぁ。
脳トレ、筋トレ、心肺トレ、ストレス取れには最適のシロモノ。
フィットネスは心リフレッシュのハートトレーニングよ
！
やらない、アナタ！それはダメ！
ヤッテル、アナタ！大正解！
やめていく、アナタ！不正解！
１１月のメッセージ・・・
来てね来てね、ゼッタイ来てね