風邪が流行っていますよ～～～。
風邪をひいてる人も、ひいてない人も十分に健康管理をしましょう。
まずは、十分な睡眠(質の良い睡眠）、バランスのとれた食事(野菜や肉魚、果物、ごはん、など)を心がけ、
次に、ストレスでイライラしたりせず、ゆっくりとお風呂に入り体を芯から温める。
疲れをためない。
外出先ではあまりペタペタと手すりやドアや壁をさわらない、せき込む人の近くで深呼吸しない。（するかっ！）
乾燥した部屋では空気の入れ換えを行い、湿度を保ち、のどを乾燥させない。口を開けたままボーッとしない。
帰ってきたら、家に入る前に、服についたホコリや菌をはらうように落とす。
そして、元気よく「ただいま～」と家の中に入り、そのまま何も口に入れないで、洗面所に向かい、
うがい薬やお茶で、しつこく、ガラガラガラガラ～～～～～～～～、おえ～っといいながら、
のどを洗ってうがいをする。
次に除菌石鹸で手から手首まで、しっかりあわだてて指先から付け根までしっかりと洗ってすすぐ。
そして水分を補給する、ビタミンＣもたっぷりとることも忘れないように。
なんといってもはやめ、早めの予防が一番です。
が、！
それでも、ひいてしまったら病院に行って薬を処方してもらうか、即、寝るかでじtっとおとなしく
元気になるように眠り続ける、テレビを見ながら、メールうちながらの、
ながら休息をダメです。
徹底して治すように心身共に、休めるのです。
安静も大事な治療です。！(実感）