最近おそうじをしながら、これ良いなぁ～って思って実践しているゴミの仕分け法を紹介するよ～
でん！！紙袋～
なんてことない紙袋なのですが、これは何点か素晴らしいポイントがあるんでキイテクダサイ！
・場所を取ら無いから、狭いスペースにも置ける
・ビニール袋を入れておけば何度でも使用可能
・汚れたら捨てるのも簡単で衛生的！
・eco
・有り余る増え続ける紙袋を利用して減らすことができるので収納スペースを有効に使える
・このままスーパーや自然ゴミ回収ステーションへ持って行くことが出来て持ち運びも楽！
・何となく見た目にもゴミ箱感が少なくてカッコいい
・高さもあって自立するのに軽い！移動しやすいから掃除もしやすい！(主婦が嬉しい)
ということで、これは色々な仕分けをしたけど、プラだと汚れて洗うのが面倒だったり、通
気性が悪いから不衛生になりがち。
スペースがあるなら良いけど賃貸アパートだとなるべくスペースを使いたくない。
重たいと移動で疲れる。と色々あってたどり着いた形態です
私もかなりお気に入りです～
(家族、誰一人気が付いてくれないけど)
まぁこういったわずかな工夫が楽しいというか、主婦業の地味な日々のエッセンスですね
洗濯物かごをいいのないかなーって探しているときに 紙袋みたいな風貌のかごを見て、これスペース取らずに、自立するしカッコイ～
と思って少し真似してみた。
それだと本当の紙袋じゃなかったのだけど本物のほうがゴミ箱としては気を使わなくていいし、いいかなと。
さて 最近の筋トレの報告～
最近はまっていたバタフライ
のﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸのトレーニング
これがね。
なんと、意外と上半身に効いています
ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸって腰を動かすイメージがありがち？かと思うのですが、
実際には胸から下部分全体を動かすイメージらしいです。
なので、胸式呼吸で、思い切りお腹を凹ませる時の筋肉を使う感じらしく
そのトレーニングをしていたら、お腹がびっくりするくらいへっこみました。自分で鏡を見てペッタンコやん！
となるくらい
となるくらいキャー
(通販の広告かってくらい嬉しい悲鳴が出そうだったよ。出てないけど。)
もともとお腹だけは肉付きにくい体質だったのですが、それがどんどん環境的に強化されていっていた感じで。骨太なので他は普通だしサイズも普通なんだけども。見た感じが。
でも産後(出産経験者は皆分かると思う)って、お腹の筋肉消失してますよね
衝撃的なくらいお腹に力はいらないのです。お腹の筋肉が迷子です、、、
あの妊婦さんのお腹の膨らみって、おじさんの脂肪の固まりの太り方とは全く別もので、
筋肉の外側が膨らんでるんじゃなくて、内側の内蔵が膨らむので、外側にある堅い筋肉がじゃまになってしまうらしい。
筋肉がほにゃーっとのびるようなイメージなのかなぁ？
関係あるか分からないけど、筋肉ってある程度の固さが必要なものらしくて、ほぐしすぎるとだめらしいよね。
ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸトレーニングしていたら、お腹の筋肉完全復活しました!!祭りじゃ祭りじゃー！お帰り～
１、通常の腹筋(産後半年くらいから10年くらいずっと継続的にしています)や
２、体幹を鍛えるトレーニング(6年くらい続けている)
３、腹側筋(半年に一回くらい思い出してやります。
これ全部やって、それらのトレーニングでは消えなかった皮みたいに残るヤツ。
僅かにある
たるみ？脂肪？も、消えたー
燃えたー気がします。
気がします。つまめないくらいになりました。
ウレシイウレシイ～
三回迷子になったママの腹筋、無事にかえってこれたよー
ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸにはすごい股関節周りやおなか全体の筋肉がいるって分かったよ。
まだまだだけど、楽しみだなぁ
まだまだ股関節周りが鍛えられていないから、今は股関節を鍛えているよ！
それではまたねー！みなさんもﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸをするときは、お腹と股関節で打つのを意識してみてね！(腰で打つと腰痛めるらしいから気をつけてっ
わたしも気をつけます)
わたしも気をつけます) しっかり地上でもシュミレーションをして、正しい動きを体に覚えさせて、なおかつ使う筋肉を鍛えることが成功への道となるでしょう
スマホでYouTube見ながら、テレビを見ながらのごろごろタイムについでにトレーニングするよ。 バタフライするのちょっと勇気いるからバタフライ人口が増えることを祈っているよ。
それではまた