体力向上＆健康維持のためのトレーニング計画
最近春らしく暖かくなってきましたね。
ということで、今年のトレーニング計画をたてました
トレーニングにおいて大切なこととして定めたのはあくまでも自分で自分の、
*目標ゴール設定を明確にすること
（例えばスポーツであれば、筋肉を増やしすぎて重さが出ることで記録が下がる場合もある→あくまでも自分のゴールに合わせた計画を。）
*自分に合ってるか
（関節痛とか持病とかの、負担を考えた無理のないように計画）
*評価（自分の目標、理想に近い結果が出せたらそのトレーニングはあってる。理想的な結果が出てなければ変える）
*新たな目標設定
と言った感じで、あくまでも自己満足がゴールなので
必要があると自分で判断して行うことが、次へ繋がるステップになるんじゃないかなぁーと
思い、
今までのトレーニングを振り返ってみました。
もちろんオーバートレーニングは禁物です。
私の場合は◎ウォーキング中距離よりも→ランニング中距離
◎週1回よりも→週5回
◎5〜6㌔よりも→1〜2㌔
キントレは関節痛になりやすい体質なので、あくまで関節に負担がかからないように工夫したキントレを10回から20回、3秒止めるなどの工夫をして、勢いは早さよりじっくりゆっくり効かせる感じでしています。
キントレも、よく、どの筋肉に効いているか、どこを使うかの意識で違ってくるので、（足やおしりだけじゃなく背筋を使う、とか）
ハード過ぎず続けられるのがいいのかな？と自分的には思います。
長くなりました〜。読んでくれてありがとうございました。
私の場合は、ゴールが
自分が満足できるくらいの体力を維持する。しなやかな筋肉をつける。
ことなので、去年は少し走れる距離が伸びて、見た目体重が3キロくらい減ったかな？（旦那と母に言われるので）と思います。実際筋肉ついてて減ってないですが。
今年もがんばります
ぶひぶひ
ぶひぶひ