かわゆい蒙古斑が足首に（笑）。超黄色人種。
朝から、私と、次女の顔を見比べて
似てるねーとパパに言われました。
それを言うなら長女ですが、パパそっくりです。( ´ ･ω･ ` )
3人目はどっちに似てるのかなぁ。(* ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
長女の入院中に付き添い生活に張り合いを持たせたくてキントレを始めたのですが、妊婦さんはよくスクワットするといいと言いますよね。骨盤底筋を鍛えておくと産後の回復も早いとかヾ(´^ω^)ノ♪
長女の出産の時はゆとりがありたくさん散歩していたので産後も早く回復したのですが、やはり次女の時は長女がすでに居る分の自由がない感じと、二人目の余裕が邪魔してついついだらけがちだったので回復も遅くて辛かったんです(´°д°`)
産後のバタバタ感も一人目の2倍だったし（笑）
3人目は、3倍、と考えるとやっぱ今のうちに体作っとかないと～！
骨盤底筋を鍛えるスクワット
足を肩幅の二倍くらいに開いてガニ股にする。
手を前に組む。
猫背にならないように、膝が内股にならないように気をつけて90度までかがむ。
これを5秒くらいかけて20回するだけ～( ´ ･ω･ ` )
結構回数少ないのに効果的、こういうのを本当のキントレと言うんだなぁーって思いますね。
基本50回くらいやらないとやった気がしない人なんですけど、このスクワットはポイントをしっかり抑えてやると効いてる感半端ないんで満足できます。そして1週間でも効果を感じ始めるよ。
例えば妊婦さん特有の腰痛が収まります。
骨盤が安定するらしいですね。しかも筋肉で支えてるので、ベルトやマッサージみたいな一時的な効果とは違うし。
ではでは、キントレネタでしたぁ。またね(o^u^o)