このごろはイライラもほとんどないけれど。
噴火しそうだったり、不安になっている人に時々やってもらうのがこのワーク。
私が好きなワークの一つです。
グループや個人のワークでよくやりました。
噴火している気持ちがスーッとおさまり
心が晴れます。
材料 クレヨン
画用紙（大き目の白い紙なら何でもよい）２枚
方法
今のイライラや不安や解消したい気持ちにぴったりの色を選び
紙の上に力の限りかきなぐる。
ぐるぐるかくひともいれば、
ごしごしかくひともいる。
違う色をつかいたくなったら違う色を使ってみる
１０秒ぐらい、
もっとかきたければ気のすむまで描き続けてもよい。
気が済んだら
目を閉じて
そのどろどろした気持ちが手の上に物質化してのっているのをイメージします
そこへ太陽の光がさしてきて
その物質が光で乾燥して風化して
砂粒になっていく
そこへ
風が吹いてきて
その砂粒をはるか彼方へ
サラサラ～と吹き飛ばしてしまう
その間もずっと太陽の光が降り注いでいる
深呼吸して目をあけて
今の気分に会う色を選び
新しい紙にクレヨンでかいてみる
ぐるぐるしたり
ごしごししたり
さらさらしたり
はじめの絵と
あとの絵を比べてみる
軽やかになり
晴れ晴れした気持ちのなっている自分を確認出来たら終わり。
絵は（とくにはじめに描いた絵は）捨てます。
何か緊張が走ったときなどにもアイスブレークに使える方法です。
緊急でクレヨンがないときでも
鉛筆やペンとノートの紙でもできます。