体作りの８割は食事と思いますが、９割に変更したいぐらいです。
２ヶ月、増量、２ヶ月、減量で１２月末完成目指してみましょう。
朝 ゆで卵２つ＋サラダ
１０時 プロテイン＋バナナ
昼 昼食 （刺身中心＋サラダ）
１５時 プロテイン＋バナナ
１８時 夕食 （刺身のみ）
これを２ヶ月すれば変わるでしょう＾＾
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体脂肪２７％のメタボ体型からのスタート。
体作りの８割は食事、２割はトレーニングと思います。
重量に拘らず、
自分に向き合いながら、トレーニングしております。＾＾
これからは、背中の脂肪が結構あるので、デッドリフトを始めようと思います。
胸は上部に厚みをつけたいので、インクラインダンベルベンチを積極的に取り入れてます。
筋肉は、その部位を発達させようと考えながらトレーニングしないと、
変わらないと思います。 部活じゃないので。
では、今から食事いってきます。＾＾ 今日もサーモンのたたきですｗ
それと、、、
体脂肪１５％到達しました！ 順調すぎて怖いです。＾＾；
(｡･ω･)ﾉﾞ こんちは
２週間、糖質を入れてみた結果！！
体重は１ｋｇ増、体脂肪は変わらず。
筋肉が増えました。
体脂肪率も標準マイナス。 筋肉質まで早くいきたいですねｗ
トレーニングしてると思うんですが、８月は完成させる！とか６月色々意気込んでいましたが、
あっという間に７月で驚いてます。（笑）
本日の肉体！！！
