みなさん、こんばんは！
１日３回美しくスルッと出す
ココロとカラダをごはんで結び
ストレス食いを食べることで解消する
ココカラ保健室
欲張り酵素美人インストラクター
中柴よしこです。
あーあ、昨日も食べ過ぎちゃったなぁ。
そんな時はジャーン
とっても消化酵素を沢山含んだ大根！
大根に含まれる消化酵素ジアスターゼは
消化を助け体内の有害物質を排泄。
熱に弱いので生食のスムージーが最適です！
上にかけているのは、カカオニブとココナッツファイン
カカオニブの栄養・効果
●カカオポリフェノール
若々しさをキープし、生活習慣対策に役立ちます 。
●カフェイン
リフレッシュ作用があります。気分を切り替えたい時や、
元気が欲しい時に。
感受性は個人差がありますので取りすぎには注意が必要です 。
●ミネラル類（マグネシウム）
マグネシウムは、リンやカルシウムとともに丈夫な体作りに
役立つ栄養素です。
●食物繊維
食習慣を整え、スッキリとした毎日に欠かせない栄養素です。
ココナッツファインの栄養・効果
●ダイエット効果
ココナッツは脂肪分が多く太りそうに思えますが、じつは違います。
ココナッツに含まれる脂肪は蓄積されづらい上に、
体脂肪を燃やす働きのあるラウリン酸が豊富に含まれているんです。
ただし、ココナッツファイン自体は1カップで401kcalあるので、
食べすぎには注意！
●便秘解消
食物繊維を豊富に含むので、腸の働きを活発にして便通を促します。
お通じがよくなることによって、美肌にもつながるので女性にとって
うれしい効果ですよね。
２つとも美肌🤗
また、スムージーというとグリーンを思い浮かべる人が
ほとんどだと思いますが・・・
私の今日のリセットスムージーはピンク。
このピンク色は、いちご
色も可愛く、食べても美味しい。
これを食べてリセット完了！
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