今日は寒い1日でしたよ
昼間地震もあってちょっとびっくりしたけど
ゆったりとした時間を過ごし
カフェにて読書です
さて
腰が痛い時の対処法
これは私が独自にやってきたこと
講座で伝授して
みなさまに
良い感じです！！
って感想をいただいているものです
膝のお皿はいじらずに
その上の両側をマッサージ🦵
そしてお皿の下の方もマッサージ🦵
膝裏は軽くさする程度
太もも外側を骨に沿ってマッサージ
おしりのくぼみをちょっと指圧
くぼみを触りながら
膝を曲げてゆっくり大きく左右に回す
やっぱり動画いるね（笑）