長くね

体温調整などや身体を健康に保つのが自律神経

そのバランスを保っているのが交感神経と副交感神経

緊張や過度のストレスは身体のバランスを崩してしまいます

緊張をほぐし、身体を休めるために鼻呼吸をしてみましょう

鼻から吸ったら鼻から吐く

鼻から吸ったら口から長く吐く

浅い口呼吸ではなく、ちょっとした時間でもいいので鼻呼吸してくださいね