呼吸

今日はいいお天気

花壇の花がキレイに咲きました

セッションが続き事務所の中が多かったので、今朝は花壇の手入れをしながら、外で大きく深呼吸

気持ちも落ち着きますね

悪いものを吐き出すイメージ

よい気分を吸い込むイメージ

吸うことよりも吐く方に意識をもってゆっくりと長く吐いてみてくださいね

体や腕などボディを使っての深呼吸の方が楽に出来ますから、体操をするように動かしながらゆっくり呼吸してみてください

デスクワークの方はお昼休みや休憩時間にちょっと外に出てやってみるといいですよ