こんばんは☆
またまた蒸し暑さが戻ってきていますね
夏の疲れも出てくる時なので、体調には気をつけたいですね
リラクゼーションや瞑想などは、疲れが出ている時だけではなく、日々とても大事だと感じます
自分がリラックス出来る姿勢
例えば
深く椅子に座る
仰向けに寝る
楽ならなんでもいいですが、
目を閉じてゆっくり深呼吸
体の力を抜き、もう一度深呼吸
音楽はあってもなくてもいいですが、自分がリラックス出来るもの
心地よい場所にいるイメージをしていく
イメージが出来なくても、音楽に集中して体の力を抜くだけでもいいですよ
3分～5分やるだけでも体が違ってきます。
私が瞑想したあと描いた曼荼羅アートです
初めての作品でしたが、やっぱりお気に入り
深く考えずにまずはリラックス
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