数あるブログの中から、ご訪問頂きありがとうございます
数年前からの更年期太り・・・
ちょっとした食事制限や運動では、もはや戻ることもなく。。。
真剣にダイエットしないとな〜
と思いつつ、なかなか動けなかったのですが
6月にファスティングをしたのをきっかけに、色々とダイエット方法を探してたところ続けられそうなものを発見
「オートミール」食を始めてみました。
業務スーパーで売ってるオートミール
1kg 398円
8月中旬からスタートしたので１ヶ月経ち、体重は1kgほどしか減っていませんが、ベルトの穴が１つ縮まりました〜
それと運動もしていたので
少し見た目も変わってきているみたいで、ちょっと痩せた？って言われたのが嬉しかったです
オートミールはググるといろんなレシピがあってビックリ
お米の代用で主食だったり、グラノーラ風、スイーツ風、パンやクッキーなど、レパートリーが多いので飽きずに続けられます
栄養素も炭水化物だけじゃなく、タンパク質、脂質も含まれていてバランスよくエネルギー源である三大栄養素が摂れます
中でも食物繊維を含んでいるので、オートミールが良いとされているところです
便通がよくなりましたよ
私は主にご飯代わりや雑炊、リゾット。
ご飯はお茶碗にオートミール50gと水をヒタヒタに入れて1分半チン！するだけ
その他オーバーナイトオーツ、手作りパンをローテーションしています。
特にハマっているのが「オーバーナイトオーツ」
私が参考にしたYouTubeチャンネル
夜のうちにオートーミールを牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどに浸して、好きなフルーツやナッツ、ヨーグルトを混ぜてひと晩冷蔵庫でねかせておくだけ
めちゃめちゃ簡単です
しかも美味しい
ナッツバターカカオ オーバーナイトオーツ
アップルシナモン オーバーナイトオーツを作ってみました。
ちなみに甘みは、はちみつが好きなのでどちらにも入れました
糖質が気になる方は、羅漢果なんかもいいと思います。
ピーナツバターとカカオはコクがあってハマる美味しさ
アップルとシナモンはご存知の通り、相性バッチリでいくらでも食べられそう
食べ過ぎには注意です 笑笑
オートミール未経験の方は、是非試してみてください〜
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本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
では、また次回に
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