ミトコンドリア健康法-22
健康長寿の秘訣！世界最先端！細胞レベルの栄養補給
ミトコンドリアダイエットを成功させる５つのポイント
ミトコンドリアを増やすためには、激し運動は必要ないし、厳しい食事制限も必要ありません。
だからこそ、簡単に続けられるのです。
４.食事の前に少し運動をします。
ミトコンドリアを増やすには、少し運動も刺激になります。
お住まいがマンションならば、エレベーターで下りずに階段を使っておりましょう。
帰りもエレベーターを使わずに階段を上りましょう。
ゆっくりでも良いのです。
また、お勤めでしたら、ランチに出かけるときにオフィスから階段を使って下りる。
ランチを終えたら、階段を上る。
ちょっとした体操すら億劫だという人は生活の中で運動量を増やすのがベストです。
特に会談はミトコンドリアを増やす絶好のチャンス！！！
下半身の筋肉が鍛えられると同時に、ミトコンドリアも刺激を受けて活性化されます。
わざわざ、運動の時間を作らなくてもエスカレーター、エレベーターに頼らない生活を心がける生活をすればミトコンドリア的にも太りにくい身体をキープできてしまいます。
健康長寿の秘訣！世界最先端！細胞レベルの栄養補給
ミトコンドリアダイエットを成功させる５つのポイント
ミトコンドリアを増やすためには、激し運動は必要ないし、厳しい食事制限も必要ありません。
だからこそ、簡単に続けられるのです。
３.３０秒間の無酸素運動と３０秒間の有酸素運動を繰り返す！
ながら運動バンザイ！！！ 思い出したら、すぐに実践！！！
ミトコンドリアを増やすには、運動も刺激になります。
とは言え運動が苦手だと、特別な運動や新しい運動をするには少しむつかしく思えるかもしれません。
そんな方に覚えていただき実行していただきたいのが「３０秒の腹筋」と「３０秒の足踏み」です。
腹筋は強度の高い無酸素運動です。
腹筋をすると、短時間でもミトコンドリアを増やすことができるのです。
しかし、３０秒以上行うと疲労物質が増えてしまうため、行うのは３０秒までにしてくださいね。
３０秒の腹筋が終わったら、すぐさま３０秒の足踏みを行うのがこの体操の大きなポイントです。
足踏みは、酸素を体に補給しながら行う有酸素運動です。
湯酸素運動で体内に新たな酸素を補給して、無酸素運動で増えたミトコンドリアをさらにパワーアップさせるのです。この繰り返しで、効率良くミトコンドリアを増やすことができます。
健康長寿の秘訣！世界最先端！細胞レベルの栄養補給
ミトコンドリアダイエットを成功させる５つのポイント
ミトコンドリアを増やすためには、激し運動は必要ないし、厳しい食事制限も必要ありません。
だからこそ、簡単に続けられるのです。
２.姿勢を正しく保つように心がける！
何も考えずにダラーンと立たずに、ミトコンドリアのことを考えてシャキーンと立つ！
ミトコンドリアは筋肉にもたくさん存在しています。
だから、ミトコンドリアに刺激を与えて増やそうと思ったら、筋肉に力が入るように姿勢をしっかりと保つと効果的。
だらしない姿勢でいると、ミトコンドリアは刺激を受けずに減ってしまいます。
背筋をしっかりと保ちシャッキッとしていれば、見た目も美しくなると同時に細胞レベルでもスッキリとした体形になれると意識しておきましょう。
