◆閉店のお知らせ◆

突然ではございますが、
２０１３年３月２０日（水）をもちまして
ＡＲＴＦＯＯＴは閉店する事となりました

皆様の温かいご支援の中での
苦渋の選択となりましたが、
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます

皆様の長年にわたるご愛顧に
心から感謝申し上げますとともに
皆様の今後ますますの
ご健勝をお祈り申し上げます

ブログ・フェイスブック・ＨＰにつきましては
徐々に閉鎖していきますので
ご理解の程宜しくお願いいたします

ＡＲＴＦＯＯＴ
谷口博久

１日１分でお腹を引き締める！

おはようございます
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

今日はなんだか気温上がるみたいですね
でも今、外出たけど寒かった・・・

さて今朝は、
まだ２月ですが今年の夏に向けて
お腹を引き締めるエクササイズ紹介


１日６０秒間でしっかりと
お腹を引き締めましょう

まずは四つんばいになりましょう


そして、
息を吐きながら背中を丸めます


この時、
なるべくお腹をへこまして
息を全て吐いてください

そして、
お腹の力を抜かずに顔を上げます


顔を上げる時は息を吸いながら行う

この動作をゆっくり
６０秒間行いましょう

ポイントは
背中を丸めた時、息を全て吐く
お腹には常に力を入れる
肩甲骨を開いて背中を丸める
動作はゆっくり行う

このエクササイズは
ヨガなどでよく見られるエクササイズです

と、いう事は呼吸が大事


エクササイズはがむしゃらに
回数やセット数をやればいいってもんじゃない

正しいフォームで、正しい呼吸法で、
自分に合った回数やセット数を設定する

ＡＲＴＦＯＯＴでも、このエクササイズは
取り入れています

このエクササイズを毎日６０秒間やって
ウエストのサイズダウンされたお客様もいます

皆さんも是非やってみてくださいね

【エクササイズ動画】はコチラから

さぁこれで今年の夏は
かわいいビキニを着て
僕を喜ばしてください


以上、
昨日は１時頃布団に入ったけど
２時、３時、４時、５時・・・と、
１時間おきに目が覚めてしまい
面倒くさくて６時に起床の
谷口がお送りしました・・・

予約TEL　048-287-3033

“足の専門店”ドイツ式フットケア
ART　FOOT

埼玉県川口市江戸３－２４－１４
９：００～２３：３０（最終受付２３：００）

◆定休日（FBに掲載）
◆アクセス
◆料金＆メニューはコチラ
◆お問い合わせ

靴買う時、ちょっと気にしてみて

おはようございます
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

もう１月も終わりですね・・・
時が経つのは早いもんだ

さて今朝は靴を選ぶ時の事を
ちょっくらお話していきたいと思います

皆さん、靴買う時は試着しますよね



実際履いてみて縦のサイズ・横幅などを
確認してピッタリだったら購入

ルンルンで帰ってお家の中でまた試し履き
こんな感じじゃないですか

でもね、買う時もう一つ確認事項を
増やしてみてください

それは実際履いて、つま先立ちをする


その時、指の付け根付近（靴が折り曲がる所）に
違和感（きつい・ゆるい・痛いなど）があると

その靴はサイズが合っていても
あなたの足には合ってないんです・・・



靴を履いて歩くわけですから
ただ試着しただけではわかりづらいんです

お店によっては少し歩くスペースがあれば
歩くという動作を確認できますが、

日常は走ったり、階段昇ったり、
様々な動作をしますよね

でね、できれば足の形がちゃんと
整った状態で靴選びするのがベストなんですよ

ＡＲＴＦＯＯＴにご来店されたお客様が
テーピング施術で足裏の形を整えると

履いてきた靴がぶかぶかで、
皆さんサイズのでかい靴を
普段履いている事に気づくんです

実際は自分の足に合っていない
靴を履くとトラブルが起きやすいんです・・・

足裏の形を整えてから靴を買いに行くのが
ベストではありますが、なかなか難しいので

せめて購入時につま先立ちして
違和感だけでも確認してみてくださいね

以上、
２月はバレンタインデーあるなぁ・・・
石原さとみちゃん、くれないかなぁ
現実逃避中の谷口がお送りしました

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お子さんの足って、注意して見た事ありますか？

こんにちは
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

ちょいっとブログサボってました
楽しみにしてくれていた方、
ごめんなさい・・・


さて今日は子供（小学生以上）の足について

お父さん・お母さん、お子さんの足って
じっくりと見た事ありますか

お子さんの将来に関わる事ですので
よく聞いてくださいね

まず、みんな産まれた時は偏平足なんです


そして８歳～１０歳頃から足が形成されます

以前ブログで書いた『足裏アーチ』の事です
【足裏アーチについて】はコチラから

今、小学生でもＯ脚の子を見かけます
膝が痛いって子もいます・・・

なんで他の子はならないのに自分の子だけ
って思ったお母さんいると思います・・・

その差は幼少期の生活環境が原因と思われます

幼少期にデザインばかりを優先して
足に合わない靴を履いていたり、


家の中でゲームばかりしていて
外で遊ぶ機会が少なかったり、



幼少期の活動量や履いてきた靴で
足裏アーチが形成されると考えられます
（遺伝などもありますが・・・）

このアーチが乱れる事によって将来、

外反母趾・魚の目・巻き爪・足裏痛・
腰痛・肩こり・Ｏ脚など
様々なトラブルにつながりやすいんです


欧米の人達はＯ脚少ないと思いませんか
これは『躾（しつけ）』の差です

日本では正座や箸の使い方などしつけしますよね
欧米では『足』へのしつけもしているんです


もちろん靴選びも慎重に行っています

足や靴に対する意識が高く、
ドイツなどでは街中にフットケアのお店が
いっぱいあります

いくら幼少期に足について気をつけていても
大人になるにつれてトラブルが起きやすくなるので

フットケアのお店が必要になってくるんです
日本の歯医者みたいなもんです


ちょっと話がずれてしまいますが、
昨今サッカー選手の海外移籍が多いですよね

小学生でも海外チームに所属する子がいます
小さいうちからトレーニングする事で
早い段階で活躍する為の最高の手段ですよね

足もそうなんです

早い段階（幼少期）から教育しておけば
トラブルになりにくい、またトラブルが起きても

足への意識が高いことで改善意識が高まり
トラブル回避に集中できる

足は身体を支える大事な土台です

トラブルが起きないよう教育していく
トラブルが起きてもすぐ改善する意識を高めておく

まずはお母さん・お父さんの意識改善からですよ

我が子の為にも・・・


【お子さんの骨格改善コース】はコチラ

以上、
最近昔のドラマをレンタルしてきて
鑑賞する事にはまっている
谷口がお送りしました
（最近見たのは救命病棟２４時）

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かかとの角質（ガサガサかかと）・・・なんとかしたい！！

おはようございます
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

海猿『ＢＲＡＶＥ　ＨＥＲＲＴＳ』の
ＤＶＤ見ました
号泣です

さて、以前ブログで魚の目やタコはなぜ
できてしまうのかっていう記事を
書きましたが、かかとの角質も
できてしまう利用は基本的に一緒

【なんで魚の目やタコってできるの? 】の記事はコチラ

でも今朝はもう１つの理由について
お話したいと思います

それは、『白癬菌（はくせんきん）』

簡単に言うと水虫です・・・




実は水虫の菌がかかとに付着して
ひび割れなどを起こす事もあるんです

かかとの角質にお悩みの方は
市販の水虫薬を塗るのも有りですよ

もちろん角質の除去は
ＡＲＴＦＯＯＴにお任せあれ

例えばこのお客様

男性のお客様ですが
長年ガサガサかかとに
悩ませていたとの事

そんなお客様も６０分後には・・・

ツルツルぴかぴか

【ARTFOOTの角質ケア】はコチラ

まだ冬ですが、
脚を出す季節直前にケアするよりも
今からちゃんとケアしましょうね

以上、
海猿見てて思いましたが
やっぱり仲里依紗はカワイイ
仲里依紗にゾッコンの谷口がお送りしました

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足（脚）がつる・・・原因はなんだ？

おはようございます
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

海猿のＤＶＤって、もうレンタル
始まってるんですね
借りてきちゃった

さて、今朝も川口から
お役立ち情報流していきますね

まず、わたくし谷口から皆さんに質問

昨夜寝ている間や今朝起きた時、
足がつった人いますかぁ～



足がつる・・・通称『こむら返り』

朝起きた時や寝ている間に
足がつるって事は筋肉が筋痙攣しているって事

かっこよく言うと『ミネラル不足による筋肉の異常収縮』

筋痙攣は放っておくと肉離れなどの
筋挫傷をひき起こす事もあるので
あなどっちゃダメっすよ

こむら返りは、実際まだ
完全な原因は発見されていません・・・

まぁよく言われているのが
水分不足
冷え
筋肉疲労
などですかね・・・

対処法はお水飲んだり
ストレッチするのが有効です。

でも皆さん、ふくらはぎのストレッチって
どんなのやってます


有名なのは、こんな感じかな

よくつってしまうという方は
このストレッチをこまめに行いましょう

なんでかって

よくつる人の多くは
ふくらはぎの柔軟性が低いんです

なのでこのストレッチを日頃から行い
こむら返りを回避しようというわけ

まぁだまされたと思って
今日はやり方覚えて帰ってちょうだい

以前も紹介しましたが
姿勢はこんな感じね


問題はココから
下の写真のように
後ろ足が外側を向かないように


それと、下の写真のように
かかとが浮かない
上半身を倒し過ぎない


以上の注意点を守って
毎日朝晩３０秒ずつ行いましょう

歯を磨いている間なんか
ストレッチのチャンスですよ

こむら返りは、通常は筋肉の異常収縮ですが
もしかしたら何かの病気のサインって
事も考えられます・・・

万が一、頻繁にこむら返りが起きてしまい
尚且つ体調がすぐれなければ、
医療機関へ相談してくださいね


以上、
部屋の中で吐く息が白い･･･
そんな中暖房つけずにブログ書いている
谷口がお送りしました
（手がかじかんでキーが打ちづらい）

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股関節の痛み、何が原因？

おはようございます
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

昨日雪降るどころか
午後は晴れましたね
洗濯すれば良かった・・・

まぁ～そんな事は置いといて
股関節の痛みですよ・・・


何かの病気や、骨の変形とかでなければ
痛みの原因は筋肉の柔軟性がなく、
骨格がゆがんでしまっている場合が多いです

今日は骨格のゆがみに注目

皆さん、毎日『歩く』という動作はしますよね？


股関節にゆがみがあると、
この『歩く』という動作の時に

必要以上に負担が掛かってしまい
痛みとなって出てくる事があります・・・


では股関節のゆがみとは
と、言うわけでちょっとここで、股関節可動域チェック


足裏同士をくっ付けて、どのぐらい外に
開くか試してみてください

左右の開きに違いがありませんか

開きにくい方の脚は
体重が乗りづらい脚です・・・

右足も左足も体重は均等に
乗らなければどちらかの脚に
負担が掛かります・・・

上の動きが苦手な方は、

股関節が内側に旋回しやすく（膝が内側を向く）
股関節の痛みや膝の痛みを生じたり、

Ｏ脚など脚のラインに
ゆがみが生じたりもします

左右同じぐらい開けるように
こんな感じのストレッチしてみてください。

ももの内側のストレッチ

足裏同士をしっかりくっ付けて
肘で膝を押して広げます

他にもこんなストレッチしましょう

お尻のストレッチ


下腹部や、ももの前のストレッチ

１日、３０秒ぐらいを１セット～２セット
お風呂上りや寝る前でＯＫですよ

股関節の痛みには、他にも原因は
いくつも考えられます

その中で特に多いのが
筋肉の柔軟性の欠乏

紹介したストレッチで絶対に
治るわけではありませんが、
少なからず良い影響はあるでしょう

身体が固いって色んなトラブル
起しちゃいますからね・・・

【ARTFOOTの股関節痛改善コース】はコチラ

以上、
いまだに、きゃりーぱみゅぱみゅが
ちゃんと言えない谷口がお送りしました
（みんな言える）

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肩こり解消・・・１日３分エクササイズ紹介♪

こんにちは
川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です

都心は雪降らなかったですね
良かった良かった

さて今回は、
肩こり解消エクササイズのご紹介

以前ブログで肩こり解消には
ストレッチをしましょうって記事を
アップしましたが今日はトレーニング



【肩こり解消ストレッチの記事はコチラ】

これやれば絶対肩こりが解消する
ってわけではないので、

治らねぇじゃね～かっていう
クレームはやめてね

では、スタート

片方ずつ行います

まず、指先を肩にちょこんと置いて


後ろにぐるぐる回す


もう、それだけ

エッって思うけど
意外にこのエクササイズ効果抜群

コツは、
なるべく大きくゆっくり回す
呼吸を止めない
身体をひねらず肩だけ回す

こんな感じかな

まぁだまされたと思って
このエクササイズをやってみましょう

まずは朝・昼・晩に３０秒ずつ
暇さえあればやってみてね

難しい理論は省きますが要は、

肩甲骨の可動域を広げようって事

ＡＲＴＦＯＯＴに来られているお客様でも
肩こりに悩んでいる方いっぱいいます

そんなお客様にこのエクササイズを
自宅でやっていただいています

暇な時に簡単にできるし
割と楽になったよっていう声もちらほら

まぁ試しにやってみてください

【ARTFOOTの肩こり解消コース】はコチラ

以上、
昨日夢に出てきた黒髪で
ロングヘアーの女の子・・・
あれはいったい誰
なんか結婚前提でお付き合いしてる
感じだったのですが･･･
現実逃避中の谷口でした

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