元いた会社の友人から 久しぶりの 
長話をしてしまいました。 o(^▽^)o
その友人は フリーになって ヘアーメイクを続けて・
・がんばっていて
仕事の事や 最近1人で行ったアメリカへの旅行のことなどを 話をして 
今までだと つい愚痴の言い合いのような 会話になってしまっていたものが
今頑張っている事 これから頑張ろうとしている事
その事に向かって 目標を定め様としている事・・・・・などなど
前向きな会話に花が咲き 
自分の膝が痛いとか 腰が悪いから 無理とか 
言い訳をしながら前を見ていない 自分にビックリ 
自分は結構 ポジティブシンキングだと思っていたのに
久しぶりの会話で 
目標を持って前進しようとしている事が 気持ちまで楽にしてくれて
パワーアップしていける という事にきずかせてもらえて・・・・・ 
明日からまた 違った頑張り方が出来そうな気がします。 
:*:・(￣∀￣)・:*:
ファイト 自分 
腰痛もだいぶ治まり 
整骨院も週1に行くくらいで大丈夫
毎日 ちゃんとストレッチを行い がんばっていま～す。 (*^.^*)
で！ 膝痛改善の為には ももの 筋力を上げる事が一番 
と言われ
まずは 平らなところを 身軽な状態で 約20分くらいの ウォーキングから が いいです 
仕事で歩いているのは 荷物を持っていたりで 左右のバランスが取れていなかったりするから
歩くという事を 目的で 運動してください と言われ フムフムと聞いてきました。
が 
朝は 雨が降っていたり、 やっと晴れたら すごーく 暑くなったり で 
なかなか 前進しない 体力作り ・・・・ 
でも ずいぶん 腰も痛くないし 膝の痛みもないから・・・・・ま
いいっか 
と
仕事の帰りに たぶん50～60段くらいだと 思うのですが
ちょっと古いガタガタした急な階段を 雨上がりで滑りやすいかったけど
つい 近道なので 
上って帰って来たところ・・・
家に着いて しばらくすると背骨の右側が ピキピキ しはじめ・・・・・
夜になる頃には痛い感じに・・・
（両方痛くなって固まるとギックリ腰のパタ～ン）
入浴前に1時間近くストレッチをして ・・・ （;´▽｀A``
入浴中も スリスリ モミモミ して ・・・ 
(^-^)/
入浴後には マッサージクリームを付けてマッサージ ・・・
翌朝 痛みも残らず 無事に起きれました 
で 真剣に 暑くなる前の 時間帯に ウォーキングをする と心に誓っています。
2月にヘルパーの資格を取り 膝が良くなってから と思って
やっと6月から開始した ヘルパーの仕事を
たった1週間で ギックリ腰の為にお休みをしてしまい ・・・・・・
今日から 再開・・・・・
整骨院でマッサージクリーム （あまりシップくさくないタイプ） を購入して
朝からしっかり すりこんで 腰にゴムベルトをして・・・・・準備カンペキ
なんとか無事に帰宅
久しぶりにずーっと動いていたからか 気づかれか・・・バタンキューと お昼ね
(*＾ー＾)ノ 明日の為に しっかり入浴して マッサージして ストレッチし 寝ま～す
